先週に続き今日も行ってきました、バイク180kmライド。
前回の反省でピリッとしたかったんですが、撃沈。
原因はわかってます、昨日のラン30kmLSD。
今日の180kmは昨日の時点で決めていて、
昨日は影響を及ぼさないように20km楽～に走るつもりでした。
ところが、気持ち良かったのでつい江ノ島まで・・・。
LSDだから大丈夫かな～と思っていたらとんでもなく、
遅いペースでも走る時間が長い分、脚にきます。
結果的には大失敗でした・・・（涙）。
そんな不安を抱えながらの今日のスタート。
多少重めながら、最初のペースは快調でした。
「ぜんぜん平気じゃん、飛ばしちゃう？」などど思っていたら、
熱海を過ぎてから様子がおかしくなってきました。
脚が残っていないのが明らかで、復路を考えると憂鬱になってきました。
折り返しのローソンで休息しながら一人作戦会議。
結果、復路はダンシングを封印し、坂はシッティングで上ることに。
ところがこのシッティング、大腿筋に乳酸が溜まり結構辛い。
腰へのダメージも大きく、かえって辛い状態に。
結局熱海の上りからはダンシングに切り替えました。
腰に優しく上体の筋肉も使えて、第一速いです。
結局6時間20分かかって帰宅。
アベも29km/hを少し割るくらいでバテバテでした。
今週もう一度短い距離でリベンジします！
さて、IMチャイナのレース用補給ドリンクが届きました。
レースではいつもこのパターン。
バイクでショッツ15パックとスーパーヴァーム。
スーパーヴァームは濃度調節が可能なパウダータイプにしました。
今年はランでもFUEL BELTで携帯します。
ショッツはたまにはフレーバーを変えてみようと、テスト用にアソートを購入。
カフェイン入りが良さそうです♪
