今朝も快晴です。

今朝は雲一つないスッキリとした青空が拡がっています。

気温も上がってきたのかな。

発汗量も増えてきましたね。

鼻水もじゅるじゅるとしてきましたねえ。

花粉症の季節ですねえ。


今日は午後から早大の公開講座があります。

中野の回転ずしをランチにしましょうかねえ。


ウオーキングを楽しむためにーその３－

〇ウオーキングで携帯すべきアイテムについて列挙してみます。

・タオル　：　　多量に汗をかく時期は特に必要
・水筒等　：　　水分補給のためのグッズでペットボトルでも充分可能
・小銭　　：　　急に帰宅する必要があるときのために最低限のタクシー料金
・携帯電話：　　緊急通報等不測の事態への対応策のため
・身分証　：　　緊急連絡先を記したもの、或いは、携帯に自宅電話が登録してあれば携帯でも可
・傘　　　：　　できるだけ小さい折り畳み傘
・ポケットティッシュ　：　急な便意を催したときのため
・その他　：　　あると楽しくウオーキングできるものとして、ウオークマン、歩数計、カメラ、ＩＣレコーダー
・ウエストバッグ　：　上記アイテムを収納できて軽いもの

〇ウオーキングの前に注意すること

識者によると起床して３０分を開けてウオーキングに出るようにと指導しています。

しかし、私にとって朝の時間は貴重ですので３０分も開けられないので、１０～１５分後にはウオーキングに出ています。

その前に水分はしっかり補給しておく必要があります。

私は、ウオーキングを始めて１5年目ですがずっと同じパターンできています。



今朝は、７，３１９歩のウオーキングでした。