要療養

息子の健康診断でLDL(悪玉)コレステロールが

184で要療養になったと、嫁が心配して電話し

て来ました。そして僕はどのようにして克服し

たのかと聞きました。僕は日頃実践している運

動療法や食事療法など以下の事柄を伝えました。

 

➀お八つを断つ。特に甘い物は買わない、食べない。

➁食事は野菜を先に五分以上かけて食べる。肉より

　青魚を意識して食べる。

➂卵は週に一個、月に数個に抑える。LDLには特に

　悪いといわれる。

➃毎日一時間程度の運動を習慣化し汗をかくこと。

 

これらを実践すればいい結果が出ると伝えました。

 

【ちなみに僕の健診結果でLDLは160,171,153,165と

長年かなり悪い数値でしたが、何とかしたいと上

記の食事療法でダイエットに挑戦したわけです。

そうしましたら、その後の健診で114に大きく改善

し、基準値の120未満を達成できました。もちろん

現在も続けています。スイーツは習慣化しないよう

に、ご褒美としてたまには戴いております。】

 

　　　『先生が欠伸している五時限目』

 

(2021年8月・川柳城の和・課題「五」・大崎五葉選・入選)

 

　　　　　本日の歩数 9,852歩

 

(わが家も咲き出しました、タマスダレ)