筋肉痛だからこそ筋トレ

日曜日に引き続き、月曜日も行ってきました。
折角始めたからね、基盤を取り戻したいってのもあって、少し頑張ってきました。
足の調子も良かったので、レッグプレスも軽くやってみました。（ウエイトは重いですが…）
無くなったと思って落胆してたアブドミナルクランチが、他のマシンに埋もれてまだあったので、こいつも頑張っちゃいました。
今日もやはり大きい筋肉を重点的にトレーニング。
このまま暫く様子をみてから、小さい筋肉のトレーニングにも手を広げていきたい。

ウエイト後のプールは、筋肉痛って事もあり体が重かった。。。
一瞬泳ぎ方忘れてしまったりしたんだけど（要するに自分を見失ってるｗ）、まあ何とかいけました。
今度はプール→ウエイトに切り替えようかな…

【トレーニング内容】
<<ジム>>
アブドミナルクランチ 35.5Kg*30回*2セット
レッグエクステンション 27Kg*15回*3セット
レッグプレス　　　　 142Kg*10回*1セット
　　　〃　　　　　　 152Kg*10回*1セット
アームカール 　　　　 10Kg*10回*3セット
チェストプレス　　 38.5Kg*15回*2セット
バックプルダウン　　 24.5Kg*10回*1セット

ストレッチ　　　　　　　15分

<<プール>>
ウォーキング・ストレッチup 100m
クロール・等 300m
ウォーキング・ストレッチdown 100m

【サプリメント等】
トレーニング前：ヴァーム 1本
トレーニング中：アミノバイタル ウォーターチャージ 1本
トレーニング後：アミノバイタル プロ 1包