軽重量トレーニング

今年上半期、肩を痛めてトレーニングがおろそかになり、加えての、ズルズル！毎日ラーメン生活！で、見事に腹が出たわけだが、6月からのトレーニング再開後も肩の痛みは結構ひどく…。
プレス系はほとんどできず、レイズ系で、しかもかなり軽いのでやってるんだけど、これがなかなかいい効果！
とくに、山本先生がアップしてる、15度ぐらいのベンチでフロント、リア、サイドで計30レップやるヤツ、肩がちぎれそうなほど効いて、パンプ感も得られる！
#ホームジム でもできる種目だから、やってみぃ〜〜！

#自宅トレーニング

アブちゃんとご対面

まだまだ、絞りきれてないけど、どうにか「アブちゃん6パック、ここに埋まってるんですよ！」ってカタチが見えてきた。
下の写真が、まかないをやめてダイエット弁当を食べるようになった当初、6月2日のお腹。
自分史上最大級だった（笑）。
今朝…ダイエット作戦40日目で、とりあえずの、ライヴの日までに達成させたい目標数値は無事クリア！
油断せずに、もう一絞りってとこだな。

筋肉弁当

本日は胸肉とキャベツ。
先週から、少量持ってきてたご飯もやめて、体脂肪率に、ようやく効果が出てきた…かな？
一方で、胸肉はしっかり食い続けて、週5回のトレーニング！
少しずつ、身体の張りを感じている！
そろそろ試しておこうと、ウエストがパツンパツンだった革パンを履いてみたら、割とすんなり履けた！（笑）
しかしまだ、腹式呼吸で腹を前後させるにはキツイかな。
あと9日でライヴ。仕上げないと！
ってか、オレの革パンがきつかろうが、履けなくてデニムに変えてようが、見てる人にとってはどうでもいいんだろうけど…。
オレの美意識（笑）。
もうちょいだ！頑張ろう！！

ビーレジェンド！！

ライヴ用の革パンがきついから、ライヴが近づくたびにプチダイエットをして…ってのがなくなって3ヶ月。
左肩を痛めてしまいウエートトレーニングも休み…。
自分史上最高の腹周りになってしまった…。
肩は変わらず痛いが、できる範囲のハードトレで、肉体改造スタートだな。

決意の！
ビーレジェンドまとめ買い！！
#ビーレジェンド
#脱ぽっちゃり

貸し切りジム！

あれ？
今日はまさかの！？
初めての！
オレ一人だけ！
マシン待ちのストレスもなく、サイコー！

って打ってたら、人が来た……

さくら水産！

昨夜、ジムの帰りにさくら水産でノンアルで定食食ったら、これが安くてボリュームもあって、なかなか使える！
昔、中野ティップで午前中にワークアウトしてた頃は、毎日のように「ランチタイム」を
利用してたんだけど、夜でもノンアルで定食食えるんだねぇ！

ってワケで、二日続けてのさくら水産！
刺身定食に、この後たまねぎスライス、ほっけも追加！
う〜ん、満足！

ダメージ大（笑）

昨夜の、中一日あけてのジムは、背中、三頭、肩。
火曜にやった胸と二頭のダメージが予想以上で（数年ぶりの再開だから軽くやったつもりだったのに！よっぽどなまってたんだね～）ラットマシンのバーまで手を伸ばすだけで大変だったりしたけど、まぁそれなりにこなす。
強度を上げるのは3週目あたりからだな！気合入れていこう！

今朝は、家を出て走り出したらすぐに、ビアンキのロードに乗った女性が軽快に走っていた。
このペースについていこう！と追いかけ、抜きつ抜かれつ、彼女が高田馬場でコンビニで降りるまで並走（？）。
そのままのペースで走ったら、会社まで26分でとうちゃこ～～！
なかなかスポーティーな日々だぜ（笑）

マッスルジム！

仕事にも邁進しつつ…自営業の末期数年は売り上げがきびしくて、物質的にも趣味的にも、いくつかのモノをなくしたので、これからは取り戻していこう！
でね！！
古い付き合いの仲間は知ってると思うけど、オレは肉体鍛錬が好きだったんだよね。
今ではすっかり貧弱な坊やになっちゃったけど、ここらで改善！！
数年ぶりに、ジムに入会したぜ！（ロッカーもないような激安ジムだけどね）
久々のウエイトは…まぁ、使用重量が半分ぐらいになっててガッカリだけど、新たな目標ができた！
グッドシェイプなおっさんになるぜ！
（いくつ～からでもやり直せるさ～～♪byテリー＆スラング）

昭和の新日道場かよ！

トレーニング再開後、身体を一巡して二度目の胸、三頭。
だけど、初回の痛みがまだ引いてない！回復遅すぎ…ってゆ～か、それほど、筋肉を使ってなかったんだなぁ。
背中も二頭も脚も、ボロボロでございます…。

それにしても！
この猛暑の中、体育館のトレーニングルームにはクーラーがない！
扇風機三台に換気扇二台。トホホ…。
セット間は、暑さでボーっとしてしまいます。
スタミナがつきそうだが…。
って、昭和の新日道場かよ！

重りを上げろ！

思うところあって、この2年ぐらいウエイトトレーニングから離れ、身体は動かしてたけど歌のためと言うか…持久力をつける動作しかしてなかったんだよね。
そしたらさぁ～～、アっと言う間にしぼんじゃうよね～。
テリスラが再活動を始めたから動画を撮られる機会も増えて、客観的に自分を見る機会があるんだけど、こんなに小さくなっちゃったの？ってぐらい、大胸筋の厚みもないし、腕もすげぇ細い。
体重は、一番サイズがあった頃から7キロ減。
いや、去年ぐらいまではね、それでもいいやって思ってたんだよ。
もう、今のオレは歌う事を一番に考えて、歌のクオリティを上げるために時間を使おうって。
でもね～～～～～、年を取ってからしぼんでいくってのは、なんかいかにも「衰え」って感じだよなぁ……。
酒の飲みすぎからも脱却しなきゃいかんって考えてた時期だし、新しい目標を持って、やったるかぁ！と、急に瞳の中に炎をたぎらせ、いざ体育館のトレーニングルームへ！
初回は胸と三頭をイジめてやるぜ～～～～！！！

燃えていきましたが…
使用重量は以前の半分以下、種目数、セット数も半分ぐらいでヒィヒィ言って…。
まぁ、ここから再スタートだ！
酒をプロテインに変えて（笑）頑張っていこう！