体重から。
74.5ｋｇ
体脂肪率21.3%
あー。あまり減りませんでした。野菜メインだったので罪悪感は薄いですけどね。
今日は筋トレと歩いて出勤で約9,000歩
ご飯はお菓子を摘んでしまいましたが、
山菜そばワカメ付き。ヘルシーかな？お菓子をつままなければもっと良かったのに。
休みの計画が立ちません。出たとこ勝負かな？行きたいところはあるんですけどね。
もう二月も中旬まで来てますが、今月の目標を。
今月は体重にこだわるつもりでした。つもりと言うのは今のところこだわれてないからですね。笑
今月、有給消化月のため、職場にあまり行ってません。食べちゃう日やブログのネタが多いのはそのためです。笑転職組の僕としては有給を消化できるってありがたい事なんですが、転職してから6年。それに慣れてきている自分がいてちょっと自己嫌悪。笑月後半に仕事がまとまって入っているので、前半はかなり楽です。7連休なぞもあります。さすがに一週間の休みはどこかに行こうかと思っているので、痩せるのは不可ですね。とりあえずの目標は月末の体重が72Kg以下にしたいです。難しそうですが、とりあえず頑張ってみます。体脂肪率もそれに合わせて、20%切りを目指します。
今回の体質改善は長い目で見てるので仕方ないとは言え、体重増えちゃうのはダメでしょ。笑
こんなのが原因ですけどね。
運動は、山に一回は行きたいな。いけるかな？あとは筋トレを継続して行いたい。50回ではなく、100回。
年間の歩数ですが、平均して10,000歩と言ってましたが、15,000歩に上方修正します。意外と歩けているので。