２月７日現在の空き状況☆

ブログでストレッチ教室（完全紹介制・完全予約制）の空き状況を見ていただきまして、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで「空き」になっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、

お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　
　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。
　　　　　　　　　

お知らせ：
clover/}多くの方にご参加頂ける教室を除き、姿勢工房ストレッチングオフィスでのＦＳＳストレッチ教室は、お一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチにこだわっています。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。

現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

勝手ではございますが、宜しくお願い致します　m(_ _)m

☆姿勢改善コース　1回　１０,０００円　　（完全紹介制・完全予約制）

☆顔の歪み改善コース　　　３ヶ月　全５回コース　　１８，０００円　　（完全紹介制・完全予約制）

いずれも１～３ヶ月待ちになっています。

すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています

現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。

☆一般のストレッチ教室参加可能日時　（残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします）

２月　８日（土）　１４：００～

２月１７日（月）　１０：００～　

２月１８日（火）　１０：００～　・　１９：３０～

２月２２日（土）　１４：００～


ストレッチ教室（少人数制）　　２月のテーマ

　　『　こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善　』　

詳しくは　→　☆


一般のストレッチ教室（少人数制クラス）　　一回　１５００円

○一時間～一時間半　　
　　　
　　　　　　　　１．姿勢チェック

　　　　　　　　２．ウオーミングアップ

　　　　　　　　３．全身ストレッチ

　　　　　　　　４．一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　
　　　　　　　　５．毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　６．ストレッチ後の姿勢チェック

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　２０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）


年間の「毎月のテーマ」（予定）


　１月　『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月　『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』

　３月　『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月　『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』
　
　５月　『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月　『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』

　８月　『O脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月　『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月　『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月　『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月　『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

申込フォームはこちらです→☆

※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は、こちらからのメールが届くよう「メール受信設定」を確認して下さい。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

一緒に姿勢のお勉強をしませんか？
「初歩のパートナーストレッチ勉強会（初めての方向け）」
詳しくは　　→　☆

こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善☆

ストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室（少人数制）。

毎月テーマが変わります。

２月のテーマは・・・

　「　こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善　 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆

ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　 こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善　 」

急に足がつって痛くて動かせない経験はありますか？

俗に言う「こむらがえり」は筋肉が勝手に縮んだまま伸ばせなくなる現象です。

ふくらはぎの柔軟性低下からアキレス腱の痛みや障害などが起こり易くなったり。

衝撃吸収の効率が悪く、足部・足関節・膝関節などにかかる負担が増してしまうこともあります。

ねんざをすると患部の筋肉の動きが悪くなり血液循環も滞ります。

筋肉が硬くなり、そのまま放置しておけば弾力性が低下し柔軟性が落ちることも。

普段衝撃を受ける部分です。

捻挫癖にならないようにストレッチで筋肉疲労を取り除き、柔軟性を取り戻しましょう。

予防や改善方法を覚えて役立てて下さいね～☆

皆さまのご参加をお待ちしています。


一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間半程度（毎月の内容等により若干前後することがございます
　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善　 】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック

ご参加のお問い合わせは　（会員様のみ）

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆

ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆

スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。


年間の「毎月のテーマ」（予定）

１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
８月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
　　
９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』



　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。
　　　　　　　　
お知らせ：
姿勢工房ストレッチングオフィスのストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

その他の　ストレッチインストラクターｍｉｋａ担当メニュー

☆姿勢改善コース　1回　１０,０００円　　（完全紹介制・完全予約制）

☆顔の歪み改善コース　　　３ヶ月　全５回コース　　１８，０００円　　（完全紹介制・完全予約制）

いずれも１～３ヶ月待ちになっています。

よろしくお願い致します。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

一緒に姿勢のお勉強をしませんか？
「初歩のパートナーストレッチ勉強会（初めての方向け）」
詳しくは　　→　☆