１２月２９日、正月休みに入りました。今年ももう終わり、この一年もあっという間に過ぎ去りました。今年手に入れたものを考えてみると、不眠症対策かな。前半かなりひどい不眠症にかかって、サプリや運動や日照や精神的なもの、いろいろ対策を取ってなんとか気にならない程度にまでなりました。まあ、だから、手に入れたものはないと言ってもいいのかな？
YouTubeを見るのをやめました。長い間、毎日長時間YouTubeを見ていたのですが、自分の能力が落ちてきているように思えてきました。まず、何かをしようとするとそれが嫌になるのです。それから、日常のことが思い出せなくなってきていました。何をしていたのか、何をしなくてはいけないのか、食べたてたもの、捜していたもの、持っていたもの、すべて忘れてしまうのです。さらに簡単な事なのにちょっとした失敗が多くなってきました。Youtubeは、受け身になるし、価値はないけど自分の欲しい情報が手に入り、そのことで喜んで脳内麻薬がでて、よいことはありません。それに気付いたので、強い気持ちを持ってYouTubeの視聴をやめました。もうやめて４日経ちます。そうすると、何かをする気力が出てきたし、記憶力も回復してきました。不眠症に近かったのですがそれも益しになってきました。みなさん、Youtubeの視聴は弊害だらけです。基本的に止めましょう。
マイコプラズマ肺炎が流行っているそうです。マイコプラズマは細菌で、これが肺に感染することで肺炎を起こします。飛沫感染やエアロゾル、接触感染で感染します。予防はうがいと手洗い、そして咳をしている人には近づかないことです。予防法はコロナと一緒ですが、細菌だけに少しは予防しやすいかもしれません。病気になるのはバカらしいのでしっかり予防をしましょう。
おそろしいことが発表されました。昔は少量の飲酒は百薬の長があると言われ、健康に良いとされてきました。ところが、少量でも飲む人は飲まない人に比べて3倍程度、脳の海馬の萎縮があったというのです。認知症になる危険性が高いのです。もうお酒はやめないといけません。健康第一です。認知症なんてまっぴらです。
ダイエットで減量に成功した人の話が放送されている。ダイエットに挑戦したことがあるが、これが結構難しい。食事を減らし過ぎると体に悪いし、そんな考えが入るととてもダイエットは続けられない。普通に食べながら、運動で体重を減らそうとしてもなかなか減らない。一番成功したダイエット法は、食事を、食べようと思えばもう少し食べられるけど、食べなくてもいけるというところで止めることだ。そして間食を絶つこと。これを続ければ知らないうちに体重が減っていっていく。ダイエット成功となる。
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黒柳徹子さん、現在９０歳だそうです。しかしすごい、彼女は１００歳までテレビに出ると言っています。ほんとに１００歳まで出て欲しいですね。実現したらほんとに高齢者を勇気づけます。いや高齢者だけでなく、すべての人を勇気づけるように思います。
頑張れ、徹子。
睡眠時無呼吸は人間特有の病気だそうです。人間は喋るために喉が細くなるように進化してきたようです、それが原因で睡眠時無呼吸というものが起きやすくなりました。無呼吸は舌根が喉を塞ぐために起こります。起きている時には無呼吸は起こりません。だから、舌根を、起きている時と同じ状態にすれば無呼吸は起こらないのではないでしょうか？でもこれはとても難しいように思います。睡眠時無呼吸は危険な状態です。ですから、気づいたらすぐに医者に行くべきですね。
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森永の宣伝ですが、ビフィズス菌MCC1274を継続して摂取すると記憶力を維持できるそうです。ボケないためには記憶力を維持することが必要です。もしこれが本当であれば嬉しい限りです。年をとっても充実した生活を送れるし、新しい事にも挑戦できるでしょう。記憶対策サプリという名前で売っているようです。早速試してみようと思います。
スマホを使いすぎるとスマホ脳という状態になるそうです。これは、脳の前頭葉の機能が低下する状態です。物忘れが激しくなったり、集中力がなくなったりするそうです。そう言えば最近今やっていることを忘れてしまうことがあります。あぶない、スマホ脳直前のようです。改善しなくては！
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テレビでパニック症のことを放送している。パニック症はけっこう厄介で、パニック症に陥りそうになった時、状況に任せていると症状がひどくなってしまうようだ。その時の思考ポイントから、意識して離れるのが良いと思う。経験的には、別のことを考えられたら逃れられるようだ。