やっぱり運動は頭によかったんだ。

今日NHKで認知症の予防について放送していた。認知症予防にはウォーキングが良いらしい。歩き方も気をつけるところがあって、まず背筋を伸ばし姿勢よく、歩幅はいつもより１０ｃｍ広くし、すこし汗ばむ程度歩くとよいという。また、歩くと同時に頭を使うことがさらに良い効果を生む。例えば歩きながら、１００から３ずつ引いていくのもその１つだ。１日３０分程度、１０分３度でもよいと言っていた。僕は、歩きながらいろんな想像をしている。歩数を数えることもある。目分量で目標までの歩数を当てるということもしている。きっとこれも認知症予防に良いのだろう。この前、運動が記憶力に良いと書いたがやっぱりその通りだったんだな。なんせ、ど忘れが一瞬に蘇ったのだから。