時差ぼけの防ぎ方

今日は休日出勤の振り替え休日。

たまにはちゃんと休ませてくれよな。

天気も微妙だったので撮影は無し。

よく人に、なぜ時差ぼけしないのか、と聞かれる。

俺は時差ボケしない。

1つだけ心がけているのは、現地時間に自分をだますこと。

1~2時間ならどってことないが、欧米はとにかく遠い。

飛行機に乗っている間に、自分をいかに"だます"が重要。

飛行機に搭乗して、座ったら、まず時計をいじる。

大きな文字盤を目的地の時間、小さな文字盤を日本時間にする。

あとは何時間飛んで、何時になるかを考えて、だますシナリオを考える。

(経由便でも、トランジットが数時間なら最終目的地時間にする)

例えば、日本発トルコ経由ドイツだと、

ドイツまで17時間程度かかるが実際到着は10時間後。

夜出発して、現地着は早朝だが、日本では夕方前。

だますシナリオは、「寝れるだけ寝たけど、寝不足で朝を迎える」

そこから1日動き回ることまで想定する。

帰りのドイツ発アブダビ経由日本だと、

日本までやはり17時間程度。実際到着は24時間後。

昼出発して、現地着は昼。出発地は未明。

だますシナリオは、「ぐだぐた1日過ごして、翌昼スタート」

到着してすぐ寝ないように頑張る必要はある。

機内では携帯もネットも使えない。時計もあまり見ない。

とにかく、シナリオの設定に沿って飲み食いをする。

こうすると、到着時にはすっかり現地時間。

結局、先月のドイツも今月の出張も乗り切れた。時差ぼけなしだ。

ぜひ参考にしてほしいし、

もっといい方法があれば教えて欲しい。

今月の出張ではカタール航空にお世話になった。