寒いですね（≧∇≦）

雪が降り気温もぐっと下がって、身体がビックリしていますね。
今日は冷えについてちょっと話しをさせて頂きます(o^^o)

体温…平熱はどれくらいですか？私は36.3度位かな？もうちょっと高かったのに(＞人＜;)歳と共に～下がりましたね。
理想は36.5度以上です。
ガン細胞は35度位で最も活動しやすいようです。39度を超えると死滅します。

そして冷え症には二種あるようです。
①代謝低下型
筋力が低下した高齢者に多く見られますが、若くても運動不足により代謝が鈍くなれば同じ現象になるでしょう。
②末梢血管収縮型
ストレスによる血行不良が大きな原因。悩みを抱え続ける事で自律神経が乱れ末端の血管を収縮させてしまいます。緊張した時手先が冷たくなるのはこの為です。

①②のように冷えが続くと？
血液の循環が悪くなってますから、糖分や脂質などのエネルギー源が運ばれにくくなります（≧∇≦）同時に白血球などの免疫に関係する物質も十分には行き届きませんね…更には二酸化炭素の回収担当のリンパ液の流れも悪くなるのです。毒が溜まる～

リンパが上手く流れないと言う事は、身体にムクミが生じますね(・_・;その余分な水分はより体を冷す原因となり悪循環！余分な水分=汚れた水=肩凝り.頭痛.耳鳴りなどあらゆる症状を引き起こします！怖い（≧∇≦）

東洋医学では「水毒」西洋医学では「不定愁訴」と呼ばれています。
これらは血液検査やCTなどを行っても原因は発見されないでしょう…>_<…

コレをしたら確実に冷えが改善される！と言うのは正直難しいと思いませんか？全て完璧に冷え対策するなんて忙しく現代人には無理な話し（≧∇≦）と思ってる方も多いでしょう(私もそう思います)

地味に続けるしか方法は有りません♪
☆身体を冷やす食べ物は極力避けましょう。特に夏野菜は控えめに。

☆足首を動かしましょう。冬のブーツは暖かいけれど結構不慮と足臭を増加させていますよ。履いた日はしっかり足首を動かしてから寝ましょう。

☆お風呂上がりに冷水を足指にかけましょう。人の身体は末端から熱を放出する仕組みが有ります。「赤ちゃんが眠くなると手が温かくなる」これは身体の中心温度を下げて代謝を減らしおやすみモードにリセットする為です♪なので熱を手先足先から放出しているのですね。

お風呂上がりに冷水は、温まって緩んだ血管に冷水をかける事でキュッと閉めるのです。コレは急に冷やされると身体が熱を逃さないよう血管を縮めるんですね(o^^o)

☆筋トレとウォーキングを小まめにしましょう♪週末車でまとめ買いも良いですが…思い荷物を持つ事もトレーニング。子供抱っこのスクワットも良いわね^_^

さてさて、寒さは暫く続きそうですね。ホットストーンを使ったマッサージが冬は大人気です♪人の手を借りて温まるのも一つの方法かな(*^^*)