言語聴覚士の独り言

言語聴覚士の日記

日本の人口

2020-09-07 06:02:00 | 伝えたいこと
私の家は車がすれ違える程度の道路から

車が一台ギリギリの道を100m程度入った所にあります。

その細い道に左右に4軒ずつ家があります。

私の家は一番奥です。

この8軒が自治会の組でした。

私達家族が住んでから2年の時、急にこの
自治会の私の組がなくなることが決まりました。

理由は私達家族以外の家が高齢世帯になったからです。

これといった活動もなかったので、

生活に支障はありません。

それでも、その頃は皆さんが道端で話をされていたり、

うちの子どもが遊んでいると、声をかけてくれたりしていました。

時の経過と共に

救急車が止まっていたり、

急に亡くなられたりと、

少しずついつも見る顔が少なくなっています。

先日も元気だったおじいさんが、包帯で手を吊、顔も痛々しく手当てがしてありました。

家族の方がおられるので、どうなるか分かりませんが、

このままいけば、10年後には私達家族以外に誰もいなくなりそうです。

人口減少の記事を検索すると、どれが正しいのか、よく分からないくらい、様々な記事が出てきます。

少ない記事でも27万人減少と書いてありました。

このままいけば、日本はなくなるのでは。

いや、本当に実感として危機感があります。

コロナや災害対策ももちろん大切です。

人口減少に対しても、長期的な対策を本腰でやらないと、根本から崩れ落ちます。

人がいなくなる。

寂しく怖いです。


朝のジョギング

2020-09-07 06:00:00 | 伝えたいこと
以前にブログに書いたかもしれませんが、

息子(2歳)と散歩に行っていて、急に雨が降ってきました。

息子を抱えて家まで数百メートル走りました。

すると、想像以上に息があがり、ゲボが出そうなくらいゼーゼーになりました。

これではダメだと思って、ジョギングを始めました。

土日のどちらかの朝一番に走っています。

数ヶ月は続いています。

数日前にまた息子と散歩していると、

踏み切りが鳴り、電車が来そうになりました。

息子は電車が大好きです。

まだ見える場所ではなかったので、息子を抱えて走りました!

ジョギングを開始する前と比べて、格段に体力が付いたことが実感できました。

朝一番に太陽の光を浴びることで、

・セロトニンが分泌され気分が良くなる

・体内時計がリセットされ、よく眠れるようになる

・ビタミンDが作成され骨粗鬆症が予防できる

といいことずくしです!

朝一番に15分から30分リズムよく散歩するといいそうです。

詳しくは精神科医の樺沢紫苑さんのページを参考にして下さい。





それに加えて、私はマインドフルネスの歩行瞑想(身体の感覚や五感を感じる)を行っています。

走り終えシャワーを浴びると気分はスッキリです!

また、その気分最高の状態で休日が始まるので、休日の過ごし方のクオリティーも上がります。

朝一番の運動お勧めです😊