ノートに自分の考えを書き出すと頭の中がすっきりすると聞いた事がありませんか。
昨日、YouTubeを見ていたら、具体例な方法と意味が紹介されており、腑に落ちたので紹介します。
手順は4つ
①A4ノートを用意する
②毎朝起きてすぐ3ページ書く
③書く内容は何でもかまわない（排水）
④誰にも見せない
①②は多量に書く必要があり、朝1番に行うことは脳がよりクリアな状態に行う方が効果があります。
③が最も大切な所です。
脳は理性脳と本能脳に分かれます。大人になるにつれ理性脳が大きくなり型にハマります。
言葉は思考であり理性脳の代表です。
それを多量に書き出す事で理性脳が疲れて、働きが弱まります。
スマホやPCではなく書く事にも意味があり、
書く事で脳をゆっくり使う事ができ、より効率が上がります。
したがって、書く内容は心に浮かぶ内容そのままでOKです。
書く事が思いつかないと思えば、それをそのまま書くので大丈夫です。
④は人に見せるものだと意識が加わり、素直な思考ではなくなり効果が薄れます。
言葉（思考）を排水することで、
余計な考えがなくなり、ストレスの軽減、思考力の向上の効果が得られるそうです。
実感としては頭が軽くなる感じがすると言われていました。
ノートに書く事で脳を整理する方法は最近よく目にするので、私も自分に合った方法を行ってみたいと思います。
やった際には報告します😊