筋肉痛に加齢は関係ない⁉︎

昨日、一昨日のゴルフの打ちっぱなしからくる筋肉痛がジワジワ始まっていました。

歳をとると、運動後の筋肉痛が直ぐにやってこず、数日後にやってきます。

これは若い時に人生の先輩方からよく聞いていた話で

自分の実感としても、筋肉痛になるのが遅いと感じて、人生の後輩達に伝えていたあるあるです。

みなさんも同じ事を感じたり、聞いたことがあるのではないでしょうか？

筋肉痛は筋肉に負荷がかかった時ことによる、筋繊維の炎症により起こります。

私は歳をとると筋肉痛になるのが遅くなる理由を加齢による感覚鈍麻からくるものと思い込んでいました。

昨晩調べてみました。

実は

筋肉痛が遅れくる理由に年齢は関係ないそうです((((；ﾟДﾟ)))))))

筋肉痛になるまでの期間が異なる要因は

運動の強度の違いだそうです。

つまり、激しい運動の後は筋肉痛は直ぐにくるし、ゆっくりな運動では筋肉痛はジワジワ現れるということです。

つまりのつまり、歳をとると激しい運動はしなくなり、ゆっくりとした運動が多くなるため、筋肉痛が現れるのが遅くなっていたということです。

私は大変驚きました。

少し嬉しくなりました。

加齢はコントロールできませんが、運動の強度はコントロールできます。

怪我には十分気をつけて、同じ強度の運動を行い、筋肉痛にならないようになれば、体力、筋力が付いたという事ですね。

そして、運動強度を上げいけば、フルマラソンも細マッチョも夢ではありません😊

大きな事を言いましたが、今は一昨日のゴルフの打ちっぱなしと、昨日のジョギングの筋肉痛で体はバキバキです。

健康第一、ぼちぼちいきましょう！