プールの後はワインで…。

コート・デュ・ローヌ ルージュ
いただきます～(^-^)/

ＲＵＮも１２月のように加速させたい・・・。

今朝の鎌倉も晴れ
昨日は夜風が強かった
熱海小田原間では運転を見合わせるほど・・・。
がたがた、みしみし、びゅ～という音が・・・。

昨日はお伊勢さんハーフ後の走り始め。
とは言っても、まだ右膝がどうもどうもなので、ゆるり
ゆるゆる筋トレ含み
7.5ｋｍ４５分＋ウォーキング２０分
最後はビルトアップ（無理矢理（笑））してしまいました。
が、時速１４ｋｍまで。

筋トレ含めて、１時間半ほど・・・。
ま、身体を動かさないよりは、動かした方がよい・・・。
と分かっているような感じなので、
終了後はすっきり致しました（笑）

さてさて、そんなわけで（ってどんなわけ）
どんどん１２月が過ぎてゆきます。
速いですね～加速してきた。

ＲＵＮもこのように、
どんどん加速できればよいのですが（笑）
減速～のこともありますよね～

そうでした。お伊勢さんマラソン
結果ですが、即日発行でしたのでリザルト等はすぐに分かりました。
自己ベスト、目標タイムには及ばすでしたが
気持ちよく走れました！

記録は１時間３４分台。
目標はいつも１時間２９分５９秒（笑）
なので、次に向けて頑張ろう。

自己記録更新まではあと１分・・・。
１分くらい遅れたか～
途中風強かったし...と、後付でぐだぐだ言い訳してみる（笑）
頑張りすぎると倒れるからね、とも言ってみる（笑）

３５分切りコンスタントにできればそのうち１．５ｈの壁は越えられるでしょう。
と、今後に期待したい。と、自分に言ってみる。

ところで皆さん
年末の準備、心構えはオッケーですか？？？

本日　その１