一月も最終日となりました‥。

早いもので、一月も最終日
1２分の１が終わりつつあるということですねえ
早い早いから
この一ヶ月間何をしたのだ？（笑）
なんて考えてみてもしょうがないかな
と、思いながら一日が始まるのでした
本日の朝食公開


さてさて、昨日はサボらずジムへ
歯の調子も良くなったので
快適にトレーニング
3分ウインドスプリント、2分流しの繰り返しで汗だくとなる
ウインドスプリントは時速13km
流しは10.5km
さすがにトレッドミル上での13kmはキツイ感じもする
心拍計もっていかなかったのですが、30分越える頃、6回目に入るあたりで、汗がかなりの量
50分、9回こなしてクールダウンへ
このインターバル入る結構キツイですよ

と、いうことで今年は少しスピード練習強化かなあ～と
故障のリスクはあるけどねぇ

さて、本日も始まります～
みなさまよい休日をお過ごし下さい