★ウォーキング４日目★

　精神科に行って歩いていない日が1日あるので、今日はウォーキングの4日目です。





　今日も公園を2周して11,242歩ウォーキングしました。





　ぼろは、猫も好きです♪

　この写真は先日初めて猫カフェに行った時に遊んでくれた猫ちゃんたちです。


　ダイエットとは関係ないけど、可愛いものや綺麗なもの、大好きなものも紹介していきたいと思ってます。


にほんブログ村

今日も応援してね♪

ダイエット生活5日目★敗因は間食です＾＾；

　おはようございます。今日も元気なぼろです♪

　ダイエット生活も5日目を迎えましたが、今日の体重は微増…。


　体重85.75㎏（プラス150ｇ）、体脂肪率43.3％（プラス0.1％）、体内年齢69歳（変化なし）でした。




　朝食は五目ちらし、白身魚と豆腐の柔揚げ、大根おろし、キュウリとわかめの酢の物、切り干し大根、黒豆（甘さ控えめ）です。

　なんだか昨日の残り物ばかりですが…。




　昼食は、プチおにぎり（五目ちらしの残り）、麻婆豆腐、茄子とピーマンのなべしぎ、グレープフルーツ、牛乳です。




　夕食は、高野豆腐の肉巻（人参といんげん添え）、いわしの味噌煮、サツマイモの甘煮、茄子とピーマンのなべしぎ、桃、ヨーグルトです。週末だしビールも…。でもこれはノンアルコールのカロリーゼロです。



　そして間食…。アイスとポッキー…。＾＾；


　ぼろって、どうして意志が弱いんだろう…。自己嫌悪です。


　ちょっと多めに歩いたので、昨夜はわりと早く寝つけたような気がします。1時近かったけどね。



にほんブログ村

「あまちゃん」見てからウォーキング!!

　今日も元気いっぱいのぼろです♪

　大好きな「あまちゃん」を見てからウォーキングに出掛けました。

　今日も公園を2周して帰ってきました。約1時間、１万歩ちょっとです。





　これがウォーキングの時の持ち物です。ウエストポーチにハンドタオルを2枚、ペットボトル、うちのカギと携帯、そして何かあった時のために千円札1枚。

　いっぱい汗をかくのでタオルを2枚持っていますが、途中で汗を拭くと日焼け止めが落ちてしまうので、2周してから1枚は顔と首を、もう1枚は腕を拭くのに使います。

　腕にも一面汗をかいて、汗腺のところには玉のように盛り上がっているというなんとも盛大な汗なので、1枚のタオルがじっとり湿ってしまうのです。



　そして今日は夕食後にも30分ほど歩いたので、合計で18,853歩のウォーキングをしました。


　でも、アイスとポッキーを間食してしまいました。ここのところハイテンションになってから、間食が治まってきていたのに、ものすごく反省しています…。


　明日は、間食をしないで生活できるように頑張ります。



にほんブログ村

ぽちっと応援してね＾＾；

ダイエット生活4日目★タイカレー♪

　おはようございます。

　今日も気分が上がっていて、昨夜は1時ごろ寝たのに今朝はいつも通り5時に起きて、全然眠くもなくやる気いっぱいのぼろです!!

　今朝の体重、体脂肪、体内年齢は…

　体重84.60㎏（わ～～い、250ｇマイナスだぁ）、体脂肪率43.2％、体内年齢69歳（やっと60代突入!!）



　でもって、昨日の食事はと言いますと…



　朝ご飯は、バタートースト、ポテトサラダ、トマト、オクラのソテー、目玉焼き、スティック野菜のピクルス、牛乳です。



　お昼ご飯は、チキンのタイカレーとトマトとキャベツのサラダ。



　夕飯は、ちらしずし、茄子とピーマンのなべしぎ、白身魚と豆腐の柔揚げ、ヨーグルトです。


　

　最近のマイブームはこちらの缶詰、タイカレーシリーズです。

　友達に紹介されたのですが、１人のお昼ご飯に便利です。

　ツナやチキンが入っていて、１缶150Kcal以下なのでダイエットにも使えます。


　今日も暑くなりそうですが、ウォーキングを頑張ります!!


にほんブログ村

今日は精神科の日

　ぼろは7年前からうつ病で精神科に通院中です。今日はその通院日でした。

ここのところすごく気分がハイなので、減薬をすることになりました。





　やっと通院の日が4週間に1回になったのに、今回は先生が「とっても心配だから」って1週間後にまた行かなくてはならなくなりました。





　そんなわけで、今日はウォーキングに行く時間がありませんでした。



にほんブログ村

ポチッとしてくれると元気がでます♪

ダイエット3日目★ちょっとだけ成果♪

　ダイエット生活3日目です。ほんのちょっとだけ成果が出てきました。
　体重８４．85㎏　体脂肪率43.6％　体内年齢70歳です。



　これは昨日の朝食です。

　発芽玄米ご飯、豆腐といんげん、わかめ、揚げ入り味噌汁、鮭、のり、温泉卵、しょうがの甘酢漬け、分葱とわかめのぬた（昨夜の残り）です。

　昼食は、発芽玄米ご飯、キャベツとささみのサラダ、スティック野菜のピクルス、牛乳です。

　夕食は、講演会に出掛けたのでサブウェイの「スパイシーシュリンプ」と豆乳、ヨーグルトでした。


　筋肉痛も出始め、あまり劇的な成果はありませんが、地道に頑張ります!!



にほんブログ村

ぽちくりしてくれると頑張れる気がする…♪

ウォーキング2日目♪

　体重が逆に増えてしまったぼろですが、今日もウォーキングに行きました。

　昨日に比べてちょっと気温が低くなったせいか、少しだけ歩きやすいような気がしました。でも、汗はいっぱいかきましたけど…。



　今日も公園を2周して約1時間、１万歩ちょっと歩きました。

　帰ってきたぼろはこのうさぎみたいにしばらくお休みしました。そして、歩いたのに痩せないのはどうしてなのだろうとうさぎと一緒に考えたのでした。



にほんブログ村

ぽちっと応援してね♪

そして、食事♪ でも…

　ダイエットすることを決心してから、食事にも気をつけることにしました。



　昨日の朝ごはんです。バタートースト、トマト、ポテトサラダ、ピーマンのソテー、スクランブルエッグ、牛乳です。



　お昼ご飯は、カイワレと梅干のさっぱりそば、ほうれん草の胡麻和え、スクランブルエッグ（朝の残り）。



　そして夕食は、しらす丼、冷奴、切り干し大根、分葱とわかめのぬた、キャベツとささみのサラダです。

　頑張ったつもりなのに、今朝の体重は85.20㎏、体脂肪率44.1％、体内年齢72歳でした。


　なぜ、体重が増えたかというと、気を許してアイスを食べたりしちゃったからなぁ～。意思が弱くて間食をしてしまったトホホなぼろです。


にほんブログ村

ぽちっと応援してね♪

まずはウォーキングダイエット♪

　ダイエットをするって決心したので、さっそくウォーキングをしてきました。

　しばらく運動なんてしていなかったので、スポーツシューズが見当たらなくて以前買ったちょっとつま先が上がっている「ダイエット用のウォーキングシューズ」があったので、それを履いて出かけました。


　近くの公園を2周して今日は1時間のウォーキングをしました。

　すぐには効果は出ないと思うけど、諦めないで頑張ります!!



にほんブログ村


ポチッと応援してね♪

今日こそ決めた!! ダイエットする

何十回決心したか忘れたが　今日こそ決めた!!　ダイエットする


　ぼろです。このブログは、ぼろが初めてひらいたブログで、開設してから今日で2005日になります。

　以前は、一緒に暮らしているうさぎたちのことを中心に書いていたのですが、長らくほったらかしにしていました。

　でも、うさぎたちとの思い出がいっぱい詰まったブログなので、新しくダイエットについて書こうと思ったときに、名前を替えてもう一回復活しようと思ったのです…。



　ぼろは、今日現在、体重84.60㎏、体脂肪率44.2％、体内年齢72歳です。（朝起きた時にはかりました。）

　食事と運動で健康的にダイエットしていこうと思っていますが、心が折れてしまわないようにブログに書いて残していこうと思っています。



　我が家のうさぎはものすごく食いしん坊でぼろと性格的にもそっくりだと言われますが、体型だけはスリムなんです…。



　ぼろも、標準体重に限りなく近づけるように頑張りたいと思っています!!
　応援のポチ、よろしくお願いします♪