「まごはやさしい」というけれど・・・

 

 

バランスのとれた食生活を送るために

どんなものを食べればいいのか

覚えやすい言葉が

「まごはやさしい」

 

食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が

提唱されたそうです。

おなじみの食材がならびます。

 

• ま

豆類

豆腐・納豆など。高たんぱく質、ビタミン・食物繊維が豊富。　

 

• ご

  ごま

  たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富。

 

• は（わ）

  わかめなど海藻類

  たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。

 

• や

野菜

ビタミン・ミネラルが豊富

 

さ

魚

たんぱく質や鉄分がたっぷり。

 

• し

  しいたけなどきのこ類

  ビタミンや食物繊維が豊富。

 

• い

  いも類

  炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富。

 

子育て世代対象の講座ではよくお話をさせていただく

内容なのですが・・・

 

ところがどっこい、これが当てはまらない人がいます。

 

私のような更年期世代の女性。

 

潜在性甲状腺機能低下が発覚しました。

エコーで調べたところ、

甲状腺に水膨れのようなものがポツポツできているし・・・

 

先生のアドバイス

 

悪いものではありませんが

わかめ、昆布などの海藻類は食べないように

 

なんですと???

 

海藻類が大好きな私にとってかなりの衝撃でありました。

 

甲状腺機能低下の人は

海藻類に入っているヨウ素(ヨード)がよくないそうです。

 

甲状腺の機能低下は中高年の女性に

多く見られます。

 

症状としては

 

• 体がだるい
• 疲れやすい
• 体重が急に増える
• 気分がふさぐ　などなど

 

更年期症状とよく似ているため

自分でわかっていない人も多くいるそうです。

 

私の場合、薬を服用して治療するほどのこともないそうなので

海藻類さえたべなければ、良性のブツブツはなくなるとか。

 

ここ数か月で体重が増えてきたので

甲状腺の治療をしたらすっと痩せるのでは

 

淡い希望を持っていたのに・・・

体重増加は別のことが原因なのか～　残念。

がっかりした私です。

 

そんなわけで

甲状腺機能低下が認められる人には

まごはやさしくない　んですよ～。

 

気になる方は、血液検査をおすすめします。

とくに女性の方は、血液検査の時に

「甲状腺も調べてください」

って言ってくださいね