スマートウォッチHUAWEI GT Runnerのワークアウト音声がおかしいときの対処方法

ジョギングのときに、スマートウォッチ（GT Runner）で音楽を聴いている。
GT Runnerのワークアウトとして、屋外ランニングを選択してスタートボタンを押下すると、「Start workout.」と言ってくれるのであるが、
たまに、この音声が途切れ途切れになることがある。

音声はこちら

どうやら、mp3の音楽をあたらしく取り込むとたまにそうなるように思える。
今までもこの方法で取り込んでいて、実はワークアウトの音声が途切れ途切れになったことがある。

そうなった場合の対処方法、もしくはやってみることを記載しておく。

①GT Runnerを再起動する
　GT Runnerの設定 → システムと更新 → 再起動
　（これやると、だいたいなおる。今までこれをやっていた。）

→①でもなおらないときが今回。うーんどうしようかな、と思って、次を試したらうまくなおった。

②GT Runnerを電源OFF。その後電源ONする。
　GT Runnerの設定 → システムと更新 →電源オフ　これで電源オフとなる。
　その後、充電器で充電すると自動的に電源ONとなる。
　（バッテリー残量が少なかったのが悪かったわけではないと思っている。。バッテリー残量が79%でも音声が途切れ途切れになっていたので。）

→②の電源ON後、確認したら、音楽再生中にワークアウトの音声がただしく聞こえるようになった！
　そのあと使用してバッテリー残量が67%でもちゃんと音声ががただしく聞こえている。

なおった音声はこちら

もし、②でもなおらなかった場合、以下を試してみるつもりだった。

③mp3の追加した音楽を削除して、初めから入っていた音楽だけだとどうなるか。（再起動、電源OFF/ONもやる。）
　→その後、再度追加してどうなるか。（再起動、電源OFF/ONもやる。）
④Androidスマホとペアリングの時、iPhoneとペアリングの時で違うかも確認する。
　（スマホとのペアリングは関係ないと思うけど念のため確認しておく。）
　
⑤最後は、リセット（初期化）だ。これは工場出荷状態に戻すということなので、要注意だ。
リセット（初期化）は、工場出荷状態に戻すことになるので、追加したmp3や、ワークアウトの情報等全てが消失してしまう。
ワークアウト履歴はHUAWEIヘルスケアアプリに同期されている場合は問題ないらしい。
「問題ない」って、ワークアウト履歴として残っているということだと思うけど、HUAWEIヘルスケアアプリのスマホと再ペアリングしたらいいのかな・・・。
とても危険なので、やらない方がいいと思っている。

IgA腎症の治療-通院(24年1月16日)検査

2024年1月16日は、前回(2023年10月17日)から3か月ぶりの腎臓内科検診（検査）だった。
結果は次のとおり。
①血液検査でIgA腎症の目安となるクレアチニン(正常は1以下)：1.29（前回1.28）。
②尿検査　蛋白が「-」（前回「-」）
③尿検査　潜血は「+2」（前回「+3」）
④尿検査　酸性(pH=6)（前回pH=5.5）

ほぼ現状維持だ。
pH=6になったのは、薬を朝晩２錠にしたから。
糖尿病の薬が腎臓病にも効果があり、将来の透析リスクを低下させるため、薬を飲むことになった。
フォシーガ錠というもので、朝１錠飲む。ジェネリックはないので、高価な薬だ。
透析はしたくないので、飲むことにする。

次回の腎臓内科検診は3か月後の2024年4月16日だ。

無償でWindows10化できた（Windows8.1のPC）

家にWindows8.1のPCがあり、Windows10への無償アップデートしておらず、
ときどき「このOSはサポート終了です」という内容の通知が出ていた。
無償アップデート期間が終わってあきらめていたが、いまでもアップデートできる可能性があると知りやってみたらできた。
記録しておこう。14時前から実施し、22時まで約8時間かかった。
（ただ、起動が遅い、動作が遅いので、Windowsのファイルがきれいになったらいいなあ。動作がはやくなったらいいなあ。と思っていたが、
残念だが、OSがアップデートされただけで、動作は少しましになったくらいかな・・・。
そのため、自分で入れたソフトウェア、Officeファイルはそのまま残っていた。でも、念のためにバックアップしてから実施するのがよいと思う。

以下のサイトが参考になった。
https://pc-hikkoshi.com/upgrade/windows10-02.html

「※2016年7月29日が期限だったWindowsの無償アップグレード期間中に、アップグレードしていなくても、
　「このPCにWindows 10を再インストールしています」を選んでインストールするとWindows 10にアップグレードできる可能性があります。
とあったので、だめもとでやってみた。
ダメかどうかは途中でわかるらしいので。僕の場合はダメかどうかの確認もなく、アップグレードできた。

以下は僕のPC画面。

1. 下記のURLからWindows 10がダウンロードできる。
https://www.microsoft.com/ja-jp/software-download/windows10

2.「ツールを今すぐダウンロード」をクリックする。
（ツール(MediaCreationTool)をダウンロードする）

3.ダウンロードしたファイル（MediaCreationTool22H2.exe）をダブルクリックして実行する。
そのままひたすら待つ。Windows10にアップグレードしてからログインする画面まで約6時間程度だったような。参考までにPCの画面は以下。

同意するを選択

このPCをいますぐアップグレードするにチェックし次へ






同意する



インストールを押下









アカウントに対するパスワードを入力する





同意を押下




【参考】
Windows10アップデートで画面がちらつく場合→何回か再起動したらちらつきがなくなった。
https://boxil.jp/beyond/a6791/

Windows10でもWindows Live Mailがそのまま使用できるようだ。
https://pc-hikkoshi.com/windows10/to08-email-windowslivemail01.html

「ぷららメール」での二段階認証について（受信遅延の改善方法）

あるwebサイトのログインをぷららのメールアドレスにしている。
新調したPCでログインすると、パスワード入力後に確認コードを登録のメールアドレス宛に送信したので、そのコードを入力せよ、とのこと。
新しいPCからのアクセスなので二段階認証というやつだ。
ところが、確認コードがぜんぜんこない。
再度確認コードを送信するも、こない。
ぷららのwebメールで確認してもこない。
と思っていたら、15分後に順次確認コードのメールがきた。
しかし、その確認コードを入力してログインしようとしても、タイムアウトでログインできなかった。
こういう二段階認証は5分か10分でタイムアウトするのだから、15分後に入力しても無理だ。
何回やっても確認コードは15分後にしか届かない。
いろいろやって、PCでログインできるようになったので、とりあえず、記録しておく。

(1)まずは、そのwebサイトに問い合わせしてみた。
すると、以下の回答であった。ぜんぜんだめ。
－－－
サインイン確認コードに関するメールがお客様ご利用の
端末メールソフト設定やメールサーバーにより、さまざまな原因にて
メール不達、メール受信遅延（タイムアウト）となる場合がございます。

メールの送受信設定の方法等については、あいにく本窓口では
適切なご案内を差し上げることができませんため、ご利用の
メールサービスのサポート窓口にお問い合わせください。

もし改善せず、確認コードメールが正常にご受信できない場合、
お手数ですが、スマートフォンではなく別途環境（パソコンなど）で、
URL(ここ)よりパスワードリセットお手続きを行ってください。
－－－

(2)しかたなく、ぷららのサポートへ連絡してみた。（そのwebサイトのパスワードリセットはしていない）
状況説明をして問い合わせると、次の設定で改善する可能性があるとのこと。
－－－
送信元アドレスがお分かりの場合は、お手数ですが下記の必着設定をお試しください。
【迷惑メール振り分けサービス　必着設定手順】
　1.ぷららホームページを開き、上部メニューの「オプション」をクリックします。
　　　▼ぷらら公式ホームページ
　　　https://www.plala.or.jp/
　2.表示されたメニューバーの中から「セキュリティ」をクリックします。
　3.迷惑メール振り分けサービス枠内の「詳しく見る」をクリックします。
　4.「迷惑メール振り分けサービス」タイトル右側の「設定・変更」をクリックします。
　5.「設定・変更」をクリックします。
　6.「メールアドレス」と「メールパスワード」を入力し、「ログイン」をクリックします。
　7.「必着設定」をクリックします。
　8.「機能選択画面」の「新規設定登録」をクリックします。
　9.「設定条件入力」画面の「この設定を」の項目内の「有効にする」にチェック
　　「-選択してください-」をクリックし「送信者（From:）」を選択し、
　　　その右隣の枠内に必着設定したいメールアドレスを入力します。
　　（その下の「含む」の項目はそのままでお願いします）
　10.「設定内容確認」をクリック、「設定完了」クリックにて登録完了です。
設定方法は以上でございます。
－－－
こんな設定があったのかと思い、設定してみた。
設定後やってみたが、やっぱり15分後に届く。

(3)設定したがだめだったとぷららサポートに連絡すると、以下回答があった。
－－－
　必着設定でも解決しない場合、お問い合わせの件につきましては、
　弊社で実施している迷惑メール対策の影響である可能性が考えられます。
　大変心苦しいのですが、該当サービスの送信先アドレスに
　つきましては、ぷらら以外のメールアドレスを
　ご利用いただきたく存じます。お力になれず申し訳ございません。
－－－
うーん、困った。

(4)そこで、試しにスマホからログインすると、ロボットではない手作業手順があっただけで確認コード送信とかなく、ログインできた！
おっ！ログインできたと思って、この勢いで、PCからもログインしたら、なんかログインできた。
よくわからないけれど、別端末のスマホでログインしたのがよかったのだろうか・・・。
とにかく、PCでログインできるようになった。

「ぷらら」の契約変更で「ぷらコミ0」+「プラスオプション」

プロバイダのメールとしてぷららを利用している。他にも複数メールアドレスや転送サービスなども利用している。
ぷららのメールだけ利用する契約として「ぷらコミ3」を契約していた。
複数メールアドレスや転送サービスなどのオプションがフリーチケットとして使用できる一番安いプランだ。
ところが、2023年11月末日をもって「ぷらコミ3」はなくなるとのこと。
そこで、「ぷらコミ0」に変更が必要になる。複数メールや転送はオプションになるので、別途料金が必要になる。

オプション分は個別に契約すれば使用できるが、「ぷらコミ3」の660円は超えたくない。
今のオプションを個別契約すると800円弱となってしまう。
オプションを取捨選択して、「ぷらコミ0」(220円)+オプション個別契約で合計660円になるように絞ることにした。

ぷららwebで契約変更しようと思ったが、現在の複数メールがそのまま継続利用できるか心配になり、
ぷららのサポートに電話で聞いた。
結果、契約変更の適用は翌月からで、現在のものが継続利用できるとのこと。
そのときに知ったのだが、プラスオプションというのがあり、月額330円で1420円分のオプションが使えるとのこと。
https://www.plala.or.jp/option/plus/

「ぷらコミ0」はフリーチケットがつかないので、個別契約しかないと思っていたが、朗報であった。
「ぷらコミ0」+「プラスオプション」の合計550円で、今利用しているオプションサービスがそのまま継続利用可能になる。

ということで、さっそく「ぷらコミ0」+「プラスオプション」に契約変更した。
夏頃に「ぷらコミ3」終了の連絡が来たが、ぎりぎりまで変更をねばっていたが、こういうオプションがあるならちゃんと説明してほしかった。
郵送されてきた書類には「プラスオプション」のことは書いておらず、「ぷらコミ0」にはフリーチケットはない、とだけ。
うーん、ぷららサポートに聞いてよかった。
というか、550円っていままでの「ぷらコミ3」の660円より安い！
実は毎月もっと安くできたんだな・・・。
ときどき情報を見直さないといけないと思った。