片足スクワットで負荷倍増

通勤ウォーカーさんが「歯磨きしながらスクワットを50回やっています」と書かれていたので、私も実践しています。これ、良い習慣ですね。

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◆スクワット

「歯磨きしながらのスクワット」を実践している通勤ウォーカーさんが、
「スクワットのおかげで、スキーも疲れない」
旨、書かれていました。

スクワット15回は、腹筋500回に相当するそうですからね。
歯磨き時のスクワットを、私も継続したいと思います。






◆片足スクワット

以前、職場に元ミュージカル男優がいることを書きました。
本田美奈子さんや松たかこさんと主役を務めたミュージカルスター。

彼の年齢は、私より少し若いくらいなのに、体つきは雲泥の差。
かっこいいです。
現役時代の体型を保つために今でも、トレーニングを続けているんだそうです。

飲み会の席で、Y字バランスをリクエストすると、やってくれるんです。
「ついでに、180度開脚も」
「それと、フィギアスケートみたいに回転も見たいな」
とYHのむちゃぶりは、止まりません。（笑）


そのNさんに
「スクワットをやっているんだ」
と話すと、
「同じ時間だったら、片足スクワットの方が効果的ですよ」
と教えてくれました。

右手に歯ブラシ、左手は壁。
その状態で片足を上げたまま（もしくは伸ばした状態）で、片足スクワット。


やってみました。
ほ～、いいですね！
負荷倍増です。
効果ありそうです。

早速、歯磨き時のスクワットは「片足スクワットにしよう！」と決意したYHです。


片足スクワット、ちょっとやってみませんか？


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