残業に役立つ１冊

「残業に役立つ」とタイトルには書きましたが、仕事の中身についての話ではありません。私には、仕事がはかどるための１冊。
おースッキリ！　もう少し頑張ろうっと！
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◆慢性の肩こり

いわゆる猫背タイプなんです。しかも、机に向かっている時や居酒屋で飲んでいる時、ふと気づくと両肩が上がり気味状態で力が入っています。
というわけで、慢性の肩こりなんです。
マッサージに行くのが私の小さなぜいたく。
でもマッサージ後はスッキリなのですが、猫背・力肩（という表現はあるのかな？）なので数時間もすると元の木阿弥です。
長時間の仕事の終わりかけには、肩と首がパンパン。
そんな私が最近、残業時に数時間おきに開く本がこれなんです。

肩こり・首こりがみるみる消える100のコツ 主婦の友社 主婦の友社 このアイテムの詳細を見る

◆肩こり・首こりがスッキリ

肩こりや首こりに効く１００の簡単ストレッチが、写真と簡単な解説付きで紹介されています。
中には”ダイエットしながら肩こり・首こりがみるみる消える”という贅沢な章もありますよ。そこまでは望みすぎかもしれませんが、椅子に腰掛けたまま肩こり・首こりがスッキリ取れて、おまけに頭もクリアになっちゃう。
手放せない１冊になりました。

◆基本は首回しと背伸び

腹式呼吸（お腹を膨らませながら２秒間吸う、口を少し空けお腹から５秒間はく）をやりながらの首回し・首の前後左右に倒す、背伸びが基本です。
各１分間もすると、すでに頭はスッキリ状態。

気に入っているのが鎖骨マッサージ。
鎖骨の下を反対側の人差し指でマッサージ。３０秒もこすると、スッキリします。
今度は反対側もね。
どうです？　結構、スッキリしませんか。
ちなみにこのマッサージは、顔のむくみやたるみを取りながら肩こりを解消する方法だそうです。

ふーっ、いい気持ちです・・・！




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