体脂肪を分解する断食

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は雨。予想最高気温は22度です。昨日の県内の新型コロナ陽性確認が326人と、前週の同じ曜日より200人以上減っていますが、それは祝日だったので、検査数が少なかったからです。心配なのは、今日です。また、この時期は卒業、入学、移転、異動などが多く、歓迎会や分散会などが多くなる頃です。基本的感染対策を徹底します。では、本題へ。

 

 

　超低カロリー療法中の患者さんには、尿検査でケトン体を測定し、それが検出されたらカロリーを直ちに増やす、ということを私は担当研修医の仕事としてやっていた。

 

　しかし、最近の研究によると、ケトン体ができるほどの低カロリー食をときどき行うような間欠的絶食（ここではプチ断食と呼ぶ）は健康に良い、ことがわかってきた。

 

　ケトン体をたくさん造るくらいに体脂肪を分解する断食を行うこと、が健康的だったのだ。

 

　動物実験では、カロリー制限で生存が伸びることが証明されている。

 

　人間では、臨床試験を行うことは倫理的にも実際的にも困難なので、未証明ではあるが、様々な動物でのエビデンスが蓄積しており、人間でも同じと考えられている。

 

 

　

　沖縄本島北部、名護市の海岸です。

 

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これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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