津軽海峡を歩く??

バーチャル日本一周歩こう会に参加して・・
昨年の10月17日にﾊﾞｰﾁｬﾙ日本一周歩こう会に
参加して以来マイペースで歩いてきまして先週
でいま津軽海峡を泳いで??いえ歩いて渡ってい
るところです。
「歩くこと」（ウォーキング）はいいことです。
これほど簡単で、安上がりで効果的な健康法は
ありません。電車代やバス代も節約できて得し
ます。ウォーキングが健康に良いと医学的に立
証されている効果はいくつかありますが概ね次
のようです
１． 生活習慣病を予防し老化を防止する。
２． 生活習慣病の引き金となる「悪玉」コレス
　　 テロールを減少させる。
３． 糖尿病を予防することができる。
４． 骨を丈夫にする。
５． 呆け防止、更に頭を良くする。
６． 肥満を解消する。
７． ストレスを解消する、等々。
高い医療費や医薬品に頼らずに病気を防ぎ、健
康を増進させることができるようです
ならば実際にはどれだけ歩けばいいのでしょう？
年齢によって差異がありますが、概ね１週間に
二千キロカロリーまたは１日に300キロカロリー
＝１万歩くらいの運動量が健康維持に良いそう
です。これを継続していけば、高血圧・肥満が
改善され、ストレスも解消され、約８年分の延
命効果もあると言われていましたが、最近は歩
く歩数よりも、むしろ歩き方が大切だと聞くよ
うになりました。
今朝は忙しいのでここまで、機会がありましたら
続きをアップしたいと思います。





写真は、石楠花がもう蕾をもって緑が元気でした


















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