三浦雄一郎さん、最高齢８０歳でエベレスト登頂

先週のニュ－スで驚いた出来事は三浦雄一郎さんがエベレスト登頂の最高齢８０歳で登頂に成功したニュ－スでした。　
三浦雄一郎さん（８０）が２３日午前、世界最高峰エベレスト（８８４８メートル）の登頂に成功しました。これまで７６歳のネパール人が持っていた男性最高齢での登頂記録を塗り替えました。これには驚きました。

三浦さんは２年前に事故で骨盤を骨折し、今年１月には不整脈で手術も受けた。だが、エベレスト登頂に向けて２５～３０キロもある荷物を背負って歩く。さらに片足４ｋｇのおもりが入った靴で歩くといった、工夫です。地道なトレーニングを重ねてきたそうです。
三浦さんが取り組んだトレーニングは、日常の生活の中で、負荷をかけるというものです。足首にリスト・アンクル・ウェイトと呼ばれる重りをつけ、背中には10キログラム以上の重りを入れたナップサックを背負いながら生活するということから始めたということです。
　時間をかけて、少しの負荷をかけ続けていくことがポイントだそうです。無理な負荷をかけて1週間でやめてしまったら何にもならない。自分の体と相談しながらどこまで続けられるかを意識して取組むそうです

三浦さんは、「具体的な目標を持って、少しずつ自分に負荷をかけながらトレーニングすることが健康維持の秘訣」と語っています。そして目標は具体的なものにする　
「具体的な目標を持つことじゃないですか。わたしの場合はエベレスト。オリンピックもあるし、いい記念にもなる。だからやろう、やるからには必ず成し遂げよう、そのためには何をすべきか、と考えましたと語っています。ただトレーニングするだけでなく、何かの大会で何位以内に入ろう、完走してみよう、記録をこのレベルまであげよう、というように具体的な目標を作っていくことが重要だと思います。これは私の障害克服の訓練でも同じかもしれないですね。非常に参考になりました。