健康を続ける

輝く月の朝


　新年になってから健康であり続ける事の大事さについて、健康を続ける事について昨年以上に考えています。今年８月１１日が過ぎますと病気に倒れてから５年が過ぎ、６年目に入ります。これまで無事に健康でいた事に神様に感謝していますが、これから歳をとってゆきますと、どうしても自然に体が弱ってゆきますね。特に、障害を持つ体ではどのように健康管理をして行けばよいのか？これからの問題ですね。これから歳をとってゆくと糖尿病をはじめとした生活習慣病や認知症も怖いですね。

渋谷パルコの空


　生活習慣病対策は食生活の改善と運動する事が効果があります。運動では、住宅のリフォーム工事が昨年で終わりましたので、今月から中断していました”街歩き・道歩き”を再開します。食生活では、お魚・野菜中心の食事にし、間食は止めて体重増加に注意して行きます。
私にとって、今年は健康管理の一年となりますね。今年もダイエットが続きます。

明るくなる空


　さて、今朝、家を出る時間は空には、月が出て綺麗な空でしたが外は暗いですね。月の輝く朝に家を出ました。家を出る時間に空が明るくなるのは来月初旬になるのでしょうか？月が出ている朝でもやがて明るい朝の春が来ると思って頑張って歩いて行きましょう。

記録

　天気： 晴れ
最高気温（℃）[前日差] 　13℃[+2]
最低気温（℃）[前日差] 5℃[-2]　
　体調：体が硬い、重い。
　体重：昨日と比べ増えました。
　血圧： 108／73／64　
訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。

＜行き＞
　自宅出発　06：03：20　
烏山駅着　06：20：30
タイム：１７：１０　　
　京王線急行：06：25
　　電車：座る。
　山手線　06：55　
　電車：座る。
　会社事務所着　07：17
＜帰り＞　
　会社出発：　17：21
　山手線： 　 17：35
　　電車：座る
　京王線各駅：　18：03
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：29:30
　自宅着　：　１８：４９：００　無事到着。　
　タイム：１９分３０秒　

『星と太陽と青空に願いを』

子どもの体調が良くなりますように。　
通勤時間は晴れますように、雨でありませんように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に行くぞ　　

挑戦者とカメラマン（妻）