サイクルトレーナーを買う

8月24日（水）
運動もしているので筋力がついたので体重も重くなったこともあるが
明らかに間食のとり過ぎが原因でお腹も出てきた。
健診結果が良かったので安心したせいもあるあるけど盆明けから
食べすぎで体重が増える一方になった。
今年の標準から比べると2kg増えた。

暑いのでロードバイクなどの運動もあまり出来ないことも原因だが
歩く速度も遅くなってきた。
このままでは以前の体重に戻ってしまうので今日から間食は控えて
朝のウォーキングも大股、早歩きで負荷をかけて歩く。
お腹にも出来るだけ力を入れて腹筋を鍛える。

どうも一度楽な環境を作ると段々そうなってくるのでここで
どうしても切り替えないとまたぶくぶくと太って行く気がする。

自分では結構やりだすと持続できるタイプだと思っているので
今日から次の項目を実施していく。

１．間食を控える
２．ウォーキングの負荷を上げる
３．ロードバイクの距離を増やす
４．暑さがましになったら100km以上走る
５．ハイキングの予定を立てる
６．大盛はしない
７．サイクルトレーナーを買って雨の日でも運動をする