20160124朝ラン　谷野-加住ルート

2016年01月24日 | Run
タイム1:28'57"72(09:21:48-10:57:53)
走行距離14.066 km
平均ペース6'19" /km
スピード 9.4 km/h
累積上昇高度339 m
累積下降高度369 m

①武蔵野GC（都道186）

②分岐右へ

③富士浅間神社近くの分岐　5差路

④加住2



20160121朝ラン

2016年01月21日 | Run
今日は七曲りから雨武神社方向へ
切欠のほうが少し距離長い

タイム1:02'18"12(06:34:55-07:37:37)
走行距離 11.278 km
平均ペース 5'31" /km
スピード10.8 km/h
累積上昇高度213 m
累積下降高度238 m

20160117プチトレラン

2016年01月17日 | Run

秋川丘陵
久々訪れると、枯れ木や杉が伐採され、開けた場所があった。

タイム2:24'14"07(09:52:41-12:17:26)
走行距離17.102 km
平均ペース8'26" /km
スピード7.1 km/h
累積上昇高度378 m
累積下降高度373 m
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

20160116多摩湖・狭山湖周遊イベントラン

2016年01月16日 | Run
駅までラン　3.051km
橋脚工事中で朝焼けみえず^^;

お風呂の王様（花小金井）-多摩湖自転車道-トトロの森３号地を通って狭山湖周遊道路-かたくりの湯-多摩湖自転車道-お風呂の王様（花小金井）
タイム5:50'12"74(08:13:59-14:04:17)
走行距離40.693 km
平均ペース 8'36" /km
スピード 6.9 km/h
累積上昇高度828 m
累積下降高度828 m
　
　

20160115朝ラン

2016年01月15日 | Run
タイム 1:11'37"20 (06:34:15-07:46:06)
走行距離 12.015 km
平均ペース 5'57" /km
ピッチ187 spm
ストライド 90 cm
スピード 10.0 km/h
累積上昇高度 219 m
累積下降高度 207 m

20160115ベチュラでラン