20160131鹿沢スノーエリア

　

　

　

20160129朝ラン

タイム0:59'08"20(06:43:06-07:43:50)
走行距離11.020 km
平均ペース5'21" /km
スピード11.1 km/h
累積上昇高度252 m
累積下降高度214 m

20160128朝ラン

タイム1:03'10"32(06:28:05-07:40:29)
走行距離11.117 km
平均ペース5'40" /km
スピード10.5 km/h
累積上昇高度237 m
累積下降高度256 m

201601227朝ラン

タイム1:08'44"60(06:25:37-07:41:18)
走行距離11.022 km
平均ペース6'14" /km
スピード9.6 km/h
累積上昇高度243 m
累積下降高度315 m

　

20160126朝ラン

タイム1:03'03"60(06:27:27-07:36:35)
走行距離11.077 km
平均ペース5'41" /km
スピード10.5 km/h
累積上昇高度206 m
累積下降高度246 m

　

20160125朝ランショート

タイム0:35'46"60(06:44:34-07:25:39)
走行距離6.279 km
平均ペース5'41" /km
スピード 10.5 km/h
累積上昇高度138 m
累積下降高度173 m

　

20160124朝ラン 谷野-加住ルート

タイム1:28'57"72(09:21:48-10:57:53)
走行距離14.066 km
平均ペース6'19" /km
スピード 9.4 km/h
累積上昇高度339 m
累積下降高度369 m

①武蔵野GC（都道186）

②分岐右へ

③富士浅間神社近くの分岐　5差路

④加住2

20160123朝ラン

タイム1:14'18"07(08:55:30-10:14:24)
走行距離11.252 km
平均ペース6'36" /km
スピード9.0 km/h
累積上昇高度260 m
累積下降高度241 m

ちょっと寄り道　気になる山道を上がっていくとここ（写真）その先高月病院の道にでるのかな？と期待してたけど行き止まりだった。


夕方
1700-1900甲の原体育館プール
90分のスイミング
はじめはFr50m55秒もかかっていた。

20160122朝ラン

タイム1:10'43"28(06:34:05-07:50:57)
走行距離 11.211 km
平均ペース6'18" /km
スピード9.5 km/h
累積上昇高度240 m
累積下降高度277 m

20160121朝ラン

今日は七曲りから雨武神社方向へ
切欠のほうが少し距離長い

タイム1:02'18"12(06:34:55-07:37:37)
走行距離 11.278 km
平均ペース 5'31" /km
スピード10.8 km/h
累積上昇高度213 m
累積下降高度238 m

20160120朝ラン(一部雪上）

タイム1:12'09"11(06:37:45-07:51:56)
走行距離11.043 km
平均ペース6'32" /km
スピード9.1 km/h
累積上昇高度230 m
累積下降高度253 m


　

　

　

　

　

20160119朝ラン（雪上ゆるゆる）

タイム1:08'11"55(06:27:59-07:36:19)
走行距離7.005 km
平均ペース9'44" /km
スピード6.1 km/h
累積上昇高度144 m
累積下降高度171 m

20160119秋川河川敷

20160118積雪

20160118積雪


朝ラン無し2km位歩いてきた。

都道166号瑞穂あきる野八王子線
八王子市高月町から同丹木町3丁目の間は通行止め？
9：10　八王子に向かって

15：20　あきる野に向かって（帰路もまだ通行止めだった）なんで？倒木？

20160117プチトレラン

秋川丘陵
久々訪れると、枯れ木や杉が伐採され、開けた場所があった。

タイム2:24'14"07(09:52:41-12:17:26)
走行距離17.102 km
平均ペース8'26" /km
スピード7.1 km/h
累積上昇高度378 m
累積下降高度373 m
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

20160116多摩湖・狭山湖周遊イベントラン

駅までラン　3.051km
橋脚工事中で朝焼けみえず^^;

お風呂の王様（花小金井）-多摩湖自転車道-トトロの森３号地を通って狭山湖周遊道路-かたくりの湯-多摩湖自転車道-お風呂の王様（花小金井）
タイム5:50'12"74(08:13:59-14:04:17)
走行距離40.693 km
平均ペース 8'36" /km
スピード 6.9 km/h
累積上昇高度828 m
累積下降高度828 m