20160212朝ラン

タイム1:03'13"11(06:39:27-07:54:10)
走行距離11.416 km
平均ペース5'32" /km
スピード10.8 km/h
累積上昇高度151 m
累積下降高度142 m

20160216朝ランショート

タイム0:42'53"80(06:29:31-07:12:31)
走行距離 8.013 km
平均ペース5'21" /km
スピード11.2 km/h
累積上昇高度159 m
累積下降高度187 m

20160210朝ランベチュラ

タイム1:09'58"07(06:28:55-07:41:45)
走行距離11.260 km
平均ペース6'12" /km
スピード9.6 km/h
累積上昇高度215 m
累積下降高度217 m

20160209朝ラン

タイム0:59'02"66(06:13:05-07:18:43)
走行距離11.061 km
平均ペース5'20" /km
スピード11.2 km/h
累積上昇高度212 m
累積下降高度221 m
七曲り上り前にトイレ

20160208朝ラン

タイム1:09'30"87(06:27:16-07:53:50)
走行距離11.366 km
平均ペース6'06" /km
スピード9.8 km/h
累積上昇高度220 m
累積下降高度243 m
内臓系不調
七曲り峠（旧道）
　

20160206朝ランショート

タイム0:31'02"21(06:17:31-06:48:55)
走行距離6.013 km
平均ペース5'09" /km
スピード11.6 km/h
累積上昇高度107 m
累積下降高度107 m

20160205朝ラン

タイム0:59'04"58(06:24:39-07:24:19)
走行距離11.015 km
平均ペース5'21" /km
スピード11.1 km/h
累積上昇高度192 m
累積下降高度197 m

抑揚を意識して

20160204朝ラン

タイム1:03'11"92(06:28:21-07:41:30)
走行距離11.222 km
平均ペース5'37" /km
スピード10.6 km/h
累積上昇高度244 m
累積下降高度231 m

20160203朝ラン

タイム1:02'33"76(06:32:18-07:36:10)
走行距離 11.086 km
平均ペース5'38" /km
スピード10.6 km/h
累積上昇高度210 m
累積下降高度229 m

20160201朝ラン

タイム0:58'29"51(06:40:39-07:39:25)
走行距離11.012 km
平均ペース5'18" /km
スピード11.2 km/h
累積上昇高度195 m
累積下降高度177 m

20160129朝ラン

タイム0:59'08"20(06:43:06-07:43:50)
走行距離11.020 km
平均ペース5'21" /km
スピード11.1 km/h
累積上昇高度252 m
累積下降高度214 m

20160128朝ラン

タイム1:03'10"32(06:28:05-07:40:29)
走行距離11.117 km
平均ペース5'40" /km
スピード10.5 km/h
累積上昇高度237 m
累積下降高度256 m

201601227朝ラン

タイム1:08'44"60(06:25:37-07:41:18)
走行距離11.022 km
平均ペース6'14" /km
スピード9.6 km/h
累積上昇高度243 m
累積下降高度315 m

　

20160126朝ラン

タイム1:03'03"60(06:27:27-07:36:35)
走行距離11.077 km
平均ペース5'41" /km
スピード10.5 km/h
累積上昇高度206 m
累積下降高度246 m

　

20160125朝ランショート

タイム0:35'46"60(06:44:34-07:25:39)
走行距離6.279 km
平均ペース5'41" /km
スピード 10.5 km/h
累積上昇高度138 m
累積下降高度173 m