朝ラン20130831

朝ラン20130831
天気　晴
気温　気温26C(8:00)-30C(10:00)
湿度88%-80%
風 西 1m→東2m

秋川河川敷
自宅- 0km(P) - 3km(P)[水分] - 6km(P) -4km(P)[水分] - 自宅

START 08:21:59 0.00km

01:32:26 13.79km 9.0km/h(6.67/km)[6:40/km]

FINISH 09:55:00 13.79km

感想　日差しが強くじわじわ暑く感じた。800mlのスポーツドリンク600ml位摂取した。

体感強度：ややきつい

戸隠神社20130829

2013-08-29 11:06
日帰強行

あきる野ー戸隠神社奥社ー戸隠そば山口屋ー馬曲温泉ー菅平経由（友人に会うため）ーあきる野

戸隠神社 奥社はパワースポット



開始日時 2013/08/29 10:00:50
終了日時 2013/08/29 11:06:39
水平距離 3.97km
沿面距離 4.33km

移動時間 0時間58分05秒
移動平均速度 4.47km/h
最高速度 8.11km/h

最高高度 1404m
最低高度 1201m



戸隠そば山口屋で食事


馬曲温泉




菅平は合宿の学生でにぎわってました。



戸隠ー馬曲温泉ー菅平

日の出20130826

８月末は通勤時間が日の出。





ゆりでしょうか？

朝ラン20130827

朝ラン20130827
天気：晴
気温21C(7:00)-24C(9:00)
湿度94%-72%
風 北西 1m

秋川河川敷
自宅- 2km(P) - 6km(P)[トイレ・水分] - 1km(P)[水分] -
車道 - 自宅
最高高度 181m 最低高度100m (高低差81m)




start 07:07:37 finish 08:53:17
時間 01:44:45 距離 15.55km (6.74min/km)[6:44.4/km]
Max speed 12.99km/h (4.62min/km)
休憩を考慮しない場合参考(6.61min/km)[6:36.6/km]

トイレ1回　水分補給2回 スポーツドリンク 休憩時間2分

通勤ラン20130825

通勤ラン20130825
天気：曇
気温不明　体感的には25度
湿度　不明
風 不明

職場-武蔵境駅-和民 2.1km
通勤バックは自転車で運んでもらった。

start 19:07 finish 19:??
距離 2.1km

自転車と一緒に走った。15km/h位の速度だと思う

今日は納涼祭だった。終了後の飲み会　パワハラ理由で休職中の職員が来てたのは驚き！しかも愚痴を言って盛り上がる。

こうゆう飲み会は大嫌いだ。

　

朝ラン20130823

朝ラン20130823
天気：曇
気温27C(7:00)-28C(9:00)
湿度94%-94%
風 東北東 1m

秋川河川敷（逆コース）
自宅- 2km(P) - 6km(P)[トイレ・水分] - 1km(P)[水分] -
睦橋-階段 - 自宅

start 07:00:37 finish 08:40:21
時間 01:39:44 距離 14.9km (6.69min/km)
Max speed 12.80km/h (4.69min/km)
休憩を考慮しない場合参考(6.43min/km)

トイレ1回　水分補給2回 水道水 休憩時間4分

GPS LOG 不良　距離：地図計算

日本百名山巻機山（まきはたやま） ［標高１，９６７m］2013.08.19

午前４時起床、関越道で石打IC、国道２９１号で清水に向かった。



桜坂P　午前７：４０分着　駐車料金５００円とあるが、徴収係人はいない。
そのまま登山始めた。

初めてなので、一般コースと言われている、井戸尾根コースから登る
予定ルートは下記の通り。
桜坂－ニセ巻機－避難小屋－巻機山山頂－牛ヶ岳－ピーク－巻機山山頂－割引岳－巻機山山頂－ニセ巻機－桜坂

計画では日帰りで９時間を予定


登山カード記入し、スタート
　　

井戸尾根コースを選択


虫と暑さと戦いながら進む


やっと樹林帯を抜けた？


ニセ巻機　９合目なんだ、避難小屋中覗いてみた。結構小奇麗


９合目ー山頂って登りイメージだけど、一旦下ってから登る。景色はなかなか穏やかないい雰囲気



山頂到着　
ここも本当の山頂ではない。山頂は牛ヶ岳方向に少し進んだ場所でなにもない
　

20分弱休憩して牛ヶ岳に向かう
湿地帯である。所々木道が設置してある。


朝日岳方面への分岐点


この辺が　地図GPSによれば、巻機山山頂



ピークを過ぎて進むと木道が草草で覆われていた。段差あるので注意しながら進んだ。


地図GPSによればきっと牛ヶ岳


この先のピーク　これより先下りなので巻機山方向へ引き返す


巻機山から割引岳へ向かう。


沢登の人はここから登ってくるのか。


雲も湧いてきているので休憩短にして巻機山に引き返す。


巻機避難小屋まで戻ってきたけど、もう水が底つきそう。
水場に行って川の水PETボトルにいれた。　おいしいです


水も確保し、足早に下ります






桜坂P到着　係の人はいませんでした。ラッキー！！





結果

井戸尾根コース
桜坂－ニセ巻機－避難小屋－巻機山山頂－牛ヶ岳－ピーク－巻機山山頂－割引岳－巻機山山頂－ニセ巻機－桜坂

開始日時　2013/08/19 07:59:04（on GPS)
終了日時　2013/08/19 16:52:50（off GPS）
水平距離　17.35km
沿面距離　18.37km
経過時間　8時間53分46秒
移動時間　7時間38分01秒
全体平均速度　2.07km/h
移動平均速度　2.41km/h
最高速度　12.73km/h（走ってはいないのでエラーです）
昇降量合計　2965m
総上昇量　1494m
総下降量　1471m
最高高度　1987m（巻機山山頂1967m）
最低高度　744m（桜坂駐車場）






日本百名山巻機山（まきはたやま）　［標高１，９６７m］2013.08.19

今日の空

上空は強風なんでしょうか



大きなひまわり　ボロボロの葉

朝ラン20130817

朝ラン2013.08.17

天気：曇り→晴れ
気温24C(5:30)-28C(8:00)
湿度74%-60%
風 静穏

拝島橋-滝山公園


start 05:53:33 finish 07:37:05
時間 01:43:32 距離 15.29km (6.71min/km)
Max speed 13.36km/h (4.69min/km)
休憩を考慮しない場合参考(6.31min/km)
トイレ1回　水分補給3回　800ml 休憩時間6分



　　　

朝ラン20130814

天気：晴れ
気温24C(6:00)-28C(8:00)
湿度88%-74%
風 東北東 1m

秋川河川敷（いつもと逆コース）
自宅- 2km(P) - 6km(P)[トイレ・水分] - 1km(P)[トイレ・水分] -
睦橋-ミユキ組[水分] - 自宅

start 06:10:01 finish 07:51:46
時間 01:41:45 距離 15.44km (6.59min/km)
Max speed 12.80km/h (4.69min/km)
休憩を考慮しない場合参考(6.20min/km)

トイレ2回　水分補給3回　800ml 休憩時間6分

20130812朝ラン

2013年08月12日 | ランニング
天気：曇→晴
気温24C(5:30)-29C(7:30)
湿度85%-70%
風 西 1m

秋川河川敷（いつもと逆コース）
自宅- 2km(P) - 6km(P)[トイレ・水分] - 1km(P)[トイレ・水分] -
多摩川合流点-3km(P)[水分] -2km(P) - 自宅

start 5:30 finish 7:17
時間 01:47 距離 16.1km (6.65min/km)
Max speed 11.8km/h
休憩を考慮しない場合参考(6.27min/km)

トイレ2回　水分補給3回　800ml 休憩時間6分　

登山靴が新品に！

8月5日登山靴に亀裂発見！1箇所だけではなく、4箇所(左右2箇所ずつ)ある。

赤岳で靴下がずぶ濡れした原因だった。

いつ破けたのか不明。、

同じ位置に4箇所、買って1年も経過してない。

とりあえずモンベルに修理依頼した。

8月10日　モンベルから電話があり、

「縫製不良のため新品に交換します」と電話があった。

しかもしかも、自宅に送ってもいいという対応。驚き！！

でも翌日引取りに行ってきた。

今度は大丈夫かな。

　

2013.08.11朝ラン

2013年08月11日 | ランニング
天気：快晴
気温28C(6:00)
湿度73%
風 静穏 0m

拝島橋-滝山公園

時間 01:55 距離 15.5km (7.42min/km)

休憩を考慮しない場合参考(6.65min/km)

トイレ2回　水分補給3回　800ml 休憩時間12分　
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M241GPSロガー

GPSログ解析

開始日時 2013/08/11 06:19:57
終了日時 2013/08/11 08:16:02
水平距離　15.23km　　　　沿面距離　　　15.42km
経過時間　1時間56分05秒　全体平均速度　7.97km/h
移動時間　1時間47分35秒　移動平均速度　8.60km/h
最高速度　12.70km/h

昇降量合計 614m
総上昇量 309m 総下降量 305m
最高高度 217m 最低高度 102m


※　ログ表示は河川敷からとなってます。

猪苗代・磐梯を遊ぶ 20130810

郡山のプリシードホテルに泊まった。
3-4階はセントラル郡山
宿泊者無料で使用することができ、ジムでトレンドミル6km、プールではゆったりと1350m泳いだ
観光してると、あまり歩いたりしないのに良く食べるので、宿でのフィットネスはありがたい。


9日の夕日

山が燃えてるように撮れた。
　

10日
猪苗代湖で水遊び　気持ちよかった。今回も泳がなかったけど、人生1度も湖で泳いだことがない


川の水が流れ込んでいる場所。非常に冷たい。
　

裏磐梯の桧原湖周辺を散策する予定でいたけど、散策入口で蚊とか血を吸う虫に襲われて私は途中で断念！！油断したぁ・・・・

　

那須湯元温泉 鹿の湯(源泉)

2013.08.09
那須湯元鹿の湯(源泉)で入浴
　　
風呂場にはシャワー設備はなく、真水はない。150cm四方の浴槽が4つ、3m程度四方の浴槽が1つだった。
湯温は41度、42度、44度、46度、42.5度(大きい浴槽)
46度はじわじわしてきて3分も入ってられない 。水風呂もないので自然クーリングのみでなかなか汗は治まらない。
硫化水素系の温泉好きなので満足はした。
写真は殺生石