セントラルマスターズ 辰巳 長水路

200m 自由形

050m 0-39.84
100m 1-22.89
150m 2-08.53
200m 2-53.405.88


200m 個人メドレー

R=0.81
050m[Fly] 0-43.18
100m[Ba ] 1-37.84
150m[Br ] 2-31.11
200m[Fr ] 3-14.110.3


4x 50m Fr リレー
１泳　35.42

前半で出場種目すべて終えて午後はリンパマッサージをうけ

柴田亜衣さんのレッスン３０分を受けた。

50mを４回泳いで、質問して、握手して終了。
３０分だとこんなもんでしょうね。

センマスまであと１週間

今日は西東京のレッスン行けなかったので福生で自主トレ


21：40スタートでほとんど１コースを一人で占有してました。
ラッキーです。
外が寒いとプールも空いてるんですよね。

up 200m Fr
skps 400m Fr<2-00> kickは<2-30>
easy 50m

100m Fly <2-30>
100m IM
100m Ba
100m IM
100m Br
100m IM
100m Fr
100m IM
easy 50m

50m x 4 IM-order <1-00>
easy 50m

50m x 4 IM-rotation <1-00> fly-ba ,ba-br ・・・
eaey 50m

25m x 4, 4sets <30> fly4本、ba 4本・・・
easy 50m

25m x 4, 4sets hard <50> fly4本、ba 4本・・・
easy 50m

cooling 100m

total 3000m

１１月１４日、S1の練習会ちょうど３年ぶりでした。

S1の練習会に行ってきた。

クロールと、背泳ぎのドリル＆フォームチェックをしてもらいました。

コーチ変われば教え方も変わります。とても参考になりました。




帰りはついつい青梅ライナー利用しちゃった。

あきる野市産業祭２０１１、１１月12,13日

１３日、良く晴れた穏やかな天候に恵まれ、大勢の人で賑わってました。

野菜、さくらのはちみつ、キッコーゴの醤油を買いました。
もっと買いたかったけど、自転車で行ったのでやめました。

コースを変えてみました。

めっちゃ登りが弱い。気にはなっているけど、練習してこなかった。

しばらく、このコースで練習してみよっと。　

雨間ー戸吹（七曲り峠）
歩道も広めで走りやすかったが、走ってる人いないみたい

ジャパンマスターズ長距離大会 町田会場

3年ぶりに長水4個メを泳いだ。記録は3年前とあまり変わらずであり進歩してないのかな

100m 1-39.64
200m 3-38.54 (1-58.90)
300m 5-29.21 (1-50.67)
400m 7-02.53 (1-33.32)1.12　2位

ラップをみると、25mプールで100mを10本　2分サークルで7～8本目のタイムです。（バッタを除く）
やっぱりs4のバックなんとかならないかな