朝ラン20140409

2014年04月09日 | Run
新緑が増えてきました。


start 7:41
distance 11.28km
DURATION 1:10:54
AVERAGE PACE 6:17

1 km 6:19 -13
2 km 5:57 3
3 km 6:01 -6
4 km 6:50 4
5 km 6:10 -8
6 km 5:50 4
7 km 6:03 -2
8 km 5:57 8
9 km 7:23 7
10 km 6:19 -8
11 km 6:29 1

まだお腹の調子がおかしい。
昨日入ったトイレにもう1度
東秋留橋のトイレで2回目
やっと落ち着いた感じだったけど
足重いし引き返すことにした。


ランニング2014.04　94.71km

秋留台公園散歩
　　

みやぎ　千本桜の森　ラン　夜桜ラン（たまリバー）20140408

2014年04月08日 | Run
みやぎ　千本桜の森（赤城南面千本桜まつり）



千本桜の道（舗装路）を桜を見ながら走りました。
観光団体客のおばあさんは走ってる私が不思議だったみたい。
あの人走って登ったり下りたりしてるよ。って話しているのが聞こえた。


3.43kmを2往復で6.8km
登った高さ135mを2回で270m

群馬を観光して


宝積寺（ほうしゃくじ）



帰宅後夜桜ランをした。

後2ｋｍって頃に急に腹痛がでた。
ペースダウンして近くの公園のトイレに駆け込んだよ。

start 19:31
distance 10.30km
duration 1:00:36
pace 5:53

1 km 6:03 3
2 km 5:40 -10
3 km 5:12 -20
4 km 5:25 23
5 km 5:54 3
6 km 5:34 -12
7 km 5:56 10
8 km 5:53 3
9 km 7:08 12 トイレ
10 km 6:05 12

今日の距離17.1km

ランニング2014.04　83.43km

夕ラン20140406

2014年04月06日 | Run
Start 17:42:35
Finish 18:55:45
Distance 14.17km
Duration 01:13:10
AVG.Speed 11.62 km/h
Pace 05:09.81/km
Rest time 00:00:00
ノンストップでした。

風が冷たく強くあまり汗が出なかった


通勤ラン合計5km

今日の距離19.17㎞

ランニング2014.04　60.85km

トレッドミル20140404

2014年04月04日 | Run
雨の予報だったのでトレッドミルで走った。
いつものように傾斜1％でビルドアップ-クールダウン
10kmポイントで00:51:13
ここからクールダウンで
トータル11.5km 00:59:00

スポクラ（福生）出たら星空だった。風強かったけど

通勤途中にみかけた花　咲きはじめって好きだな



ランニング2014.04　41.68km

通勤ラン20140402

2014年04月02日 | Run
通勤ラン
自宅ー駅 0.74km
駅ー会社 2.0km
会社－駅 1.5km
駅－自宅 0.74km

今日の距離　4.98km

ランニング2014.04　30.18km

帰宅後寝てしまい、途中眼覚めたけど、気力なく朝まで寝ちゃった。

去年あたりからこうゆう事多いな。年っていうやつか：：：：

朝ラン20140401

2014年04月01日 | Run
朝ラン20140401

start 7:21
distance 25.20km
DURATION 3:07:12
AVERAGE PACE 7:26

多摩川右岸50km付近
　　

福生中央公園
　　

熊川団地付近


拝島橋付近
　　　

古峰の道　信濃屋敷址

右へ進むと
　

さらに進むが道なくなり引き返した。

滝山自然公園　
　

中ノ丸址
　

本丸址
　

秋川グリーンスポーツ公園付近　切欠地区の林の中
カタクリの花


探検してると竹やぶの中
この先ロープあり立ち入り禁止だった。引き返す



秋川ふれあいランド付近


滝桜が満開



ランニング2014.04　25.20km

朝ラン20140401