高血圧

足の裏の前の部分に違和感がある為

整骨院と整形外科に通院中です

整骨院では血圧を測るのですが　ななんと　165　＼(◎o◎)／！　う　うそでしょう

しばらくして計ったら　167　ええええ～～～

 

先生も高いですね～

いや～こんなに高いはずはないんですが・・・

そういえば4年間　血圧は計ったことがないのです

４年前は１２５ぐらいだったので　血圧は正常だと安心していたんですよ

 

あわてて　家にある血圧計の電池を買いに行って計ってみました

なんと　157あるんですよ　びっくり～～～(@_@)

 

いつからこんなに？？？　ショック～～～

 

血圧のお薬は絶対飲みたくないし　何とかしなくてはと思い

 

まず初めに減塩から始めました

主人には普通のお味噌汁を作ってあげ　私は具材だけお茶碗に入れて　それにお湯を入れています

お漬物は一切食べない　のりは醤油を付けて食べていたのですが　醤油もつけないで食べています

また納豆に玉ねぎのみじん切りを入れて　酢を入れる

お昼も　必ず納豆を

お野菜を多くとる　すべての料理は減塩　減塩にしています

 

 

また図書館から　本を借りてきました

 

ストレッチすれば必ず血圧が下がると書いてあります

 

また手のツボ押しも載っていて　効果があるそうなので　毎日・・・

そして　ふくらはぎや　肩甲骨の所を温めれば血圧は下がると聞いたので実行

 

朝から１時間程必ずストレッチと　柔軟を

 

毎日朝晩２回計るように書いてあったので　ノートに記録

最初の時は150や　１４０台

朝の8日目から１３０台や１２０台になりました

夜は６日目から　１３０台や１２０台になったのです　　びっくり＼(◎o◎)／！

 

こんなに早く効果が出るとは　驚きです

 

平均血圧　110以上で末梢血管が流れにくくなって動脈硬化を起こしているそうです

　　　　　計算の仕方　下の血圧∔（上の血圧ー下の血圧）/3　　/は　わるです

　　　　　例　　下の血圧　90　　上の血圧150

　　　　　　　　９０∔（150－90）/3=110   ギリギリの数値ですね

　　　　　　　　数値が低い方が良いです

 

脈圧　　６０以上で太い血管に動脈硬化がある

　　　　計算の仕方　　上の血圧－下の血圧

　　　　　　例　　　　150－90＝60　　ギリギリの数値です

　　　　　　　　　　　数値が低い方が良いです

 

みなさん計算してみてください

血圧が正常だからと安心は出来ませんよ

　　　

ちなみに私が血圧の数値が高い時でも　平均血圧　脈圧は正常でした

 

まだまだ心配で　しばらくは血圧が上がらないように頑張ります