いろんなダンシング

ロードトレーニング068

裏灯台往復。今日は自転車が重い感覚で、スピード維持ができなかった。
昨晩にご飯を2合も食ったからか？！

今回の気づき。

・ダンスで高出力を発揮するには、やはり4～6（スプリント時）
・ダンスでちょっとした加速などは6～8が有効
　（秋田杉SPで試したら思ったよりスピードが伸びなかった　43km/h）
・ブランケットを握った加速ダンス時に、交互に手を前に出す感覚だと疲労が蓄積しにくかった
・ダンス→シッティングへの移行では、リカバリーに30秒ぐらいはかかっている
・シッティング移行時は回す感覚の方がスピード維持しやすい
・シッティング巡航時では、踏み込んで反力を得られた瞬間と同時に引き足を行う意識をもつことが大切なようだ