「エイトマイインドフル・ステップス ブッダが教えた幸せの実践」バンテ・H・グナラタナ著 出村佳子訳

気がつけば、いつのまにか９月が終わろうとしています。久しぶりにup。

スマナサーラ長老の本はほぼほぼ読んでますが、他にもすばらしい長老はいらっしゃいます。お釈迦様の教え（法）をわかりやすくかみ砕いて説明してくださっている（法話というのかな）グナラタナ長老のこの本も、ほんとによい本だと思います。

【ブッダの説かれた生きる道、八正道を現代社会で実践するためのガイドブック。幸せを願う、すべての人へ。「マインドフルネス」「マインドフルネスを越えて」に続くグナラタナ長老の邦訳シリーズ第三弾】

これは、読んでくださいとしか言いようがない。読み直しては、そうだよなあと納得し、実践しようと元気を出す。ほんと、学ぶべきは「八正道」です。

宝のような言葉がいっぱいで、どこを読んでも勉強になります。とにかくわかりやすいんです。二段組みで分厚い本だけど、中身は易しい言葉と表現でものすごくわかりやすく読みやすい。真理はシンプルで深い。

（ステップ１　正しい見方（正見）
　　「四つの聖なる真理」〔四聖諦〕を理解する
　　　　　第一の真理　苦　より）

”苦しみ、不満、ストレス、恐怖、緊張、不安、悩み、落ち込み、失望、怒り、嫉妬、絶望、神経質、痛みなど・・・・

人間はだれでも、いつの時代にも、どこにいても「苦」に支配されているのです。

問題が起こると、苦しみが生まれます。これは避けられません。このことを理解し、他のものを非難することなく、苦しみをあるがままに受け入れることが、一番目の「苦の真理」なのです。

ブッダは
「幸せに向かって道を歩み始めるには、苦しみにたいして怒ったり、落ち込んだり、悲観的にならずに、感情を安定させ、心を落ち着け、まっすぐに苦しみを観察するように」とおっしゃいました。
苦しみを真正面から観察することが大切です。覚りを開いていない人はだれでも、人生で経験することはすべて、いくらか苦しみをもたらすのです。”

ほんの一部でさわりだけですが、たったこれだけのことですが、納得しかない。深い深い納得です！！。
生きることは「苦」、この世は「苦」である。つまり「苦」は”当たり前”のことである。だから「苦」に対して怒ったり、落ち込んだり、悲観的にならないこと。そんなの馬鹿馬鹿しいことだもんね。冷静に「観察」すること。これは、（心身の）痛みの感覚についても当てはまります。痛みが必要以上に強いとか、長引くとかの場合は、「冷静に観察する」ことです。観察すれば「気づき」ます。「ああ、そうか」「なんだそうなのか」「大丈夫なんだ」という智慧があらわれる。心も身体（の痛み）もそれで落ち着くと思います。

心身の病気以外にも、生きていれば色々な問題は起こります。どんな問題も、あるがままを冷静に観察すること、他を非難したり、とにかく、怒ったり、落ち込んだりしないことです。そうすれば、気楽に問題に対処できると思います。

非常にシンプルで深い。すごい真理です。

 

グナラタナ長老の本、おすすめします。（お釈迦様の教えは個人的な問題をすべて解決する。自分の学び、観察の精進、気づき次第だけど。ちなみにマインドフルネスとは気づきという意味）