２ｋｇの減量に成功！ ～今度は体の軽量化、その方法は!?～

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ＮＥＷフレームのKUOTA KEBEL にして、自転車の重量が７．３キロになった。
軽くなった自転車に乗って一番感じることは、坂が楽になった。　
こんなに楽になるなら、もう少し軽量化してみたいと思う。





次の軽量化をするとしたら、コンポーネント辺りしかない。
現在の SHIMANO １０５ から、ＵＬＴＥＧＲＡ か、ＤＵＲＡ-ＡＣＥ にするのには、今のローンが終わった数年先の話。
今の自分には出来ない。　　

今の自分に出来ることを考えると、お金が掛からない自分自身の減量化しかない。


　人間ドックの結果を見ると、体重が５０キロ台だったのは４年前の平成２０年頃だった。
それから、６２キロ前後の体重を維持していた。

「目標、体重５０キロ台」として、ダイエットを始めた。
始めたのは、KUOTA KEBEL がまだ納車されていない５月中旬から。


　その方法は、食事の時にサラダを食べるだけ。
朝食にも、昼食にも、夕食にも奥さんにお願いして、サラダを小鉢に食べてから、主食を食べるようにした。
６月の重田サイクルの定例走行会でも、野菜を食べて痩せた話を聞いた。




　お昼のお弁当はいつも同じメニュー。
サラダにおにぎり１個と緑茶。
そして、その日によって違うフルーツ。




最初にサラダを食べる。
ドレッシングは控えめにしている。
野菜を食べると、噛む回数が増える。

よく噛むと少ない量でも満腹感が得られ、肥満の予防にもなると聞いた。
つまり噛むということは、人間の健康にとってとても大事なこと。




サラダを食べ終わると、自家製おにぎりを１個食べる。
最後にフルーツを食べて、ご馳走様。




７月になって体重計に乗ると、５９．９キロ。　
目標の５０キロ台になった。


１ヵ月半で２キロの減量に成功した。　
「継続は力なり」とは、まさにこの事。　




体脂肪は、１６．５％。
もう少し、下げたいと思う。




７月中旬になって、自転車に乗った後の体重を計ると、５８．９キロになっていた。
猛暑のため、汗を沢山かいてしまったためだと思うが、素晴らしい。　　　　　




体脂肪は、１６．３％。
この辺で変化が無い。




体年齢は、４０歳。
この、体年齢が若いとうれしくなる。　




　KEBEL のように骨太だが軽量なボディになりたいと思う。

自転車で９００ｇを軽量化するのは、２０万円以上の費用が掛かるが、自分自身のダイエットなら費用がほとんど掛からずに出来た。
あとは、誘惑に負けない強い意志を持続するだけだが、結構難しい。


最近の猛暑で、帰宅後のビールの本数が増えてしまって体重計に乗るのが怖い。　




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