アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第137回目「エネルギーハイブーストの賢者ポーズ」

アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：
第137回目「エネルギーハイブーストの賢者ポーズ」11月7日



カウンディンニャⅢのパラレルレッグは私の大好きなアサナのひとつです。
なぜかというと、どんなに疲れていても、またやる気がでなくても、
これ１回やるだけで即効で元気になってしまうからです。

「疲れているときには、そんなことはやりたくない・・・」
ついついこんなことを思ってしまいますが、重たい腰をあげて１回でも浮上させると、
人の心ほど簡単に変わるものはないという程に、元気ハツラツするんです。

まるで強精剤でも大量投与したのかと思う程に元気になってしまうのは、
アドレナリンが副腎から放出して、脳内ではドーパミンが分泌するからです。

技術的には上級ですが、毎日ちょこちょこやっていれば体が馴染んで、やがてできるようになるもんです。
私に言わせれば、柔軟アサナの基本のトリコーナアサナだとか開脚やるよりは、はるかに簡単です。

１）基本姿勢


２）足を右に移動して、まずクロスレッグです。右肘でしっかりロックしてください。


３）次にパラレルレッグ


４）両足を上げます。これに慣れたら、あと一息でできるようになります。


５）頭を上げて完成。両肘をグーンと伸ばしましょう。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司