むくみ

梅雨の季節に入り、むくみが気になる方が多く診受けれます。
今回はむくみについて、述べていこうと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　

むくみとは、簡単に言うと余分な水分が皮下組織に溜まる状態のことです。
むくみの原因は、ずばり５つのことが考えられます


①運動不足
皮下組織に溜まった水分はリンパ管にのって全身に運ばれなければなりません。その時に必要になるのが筋肉です。足のむくみが気になる方は特にふくらはぎの筋肉がポイント。その筋肉が硬くなったり、筋力低下していると足に溜まった水分を全身に送れなくなります。

対処法
よく歩き（特に踵を地面に付けるように歩きましょう）硬くなったふくらはぎを心臓に向かって軽くさすりましょう。


②食生活
ナトリウムの取り過ぎは余分な水分を体に溜めるので、化学塩の取りすぎや特にインスタント食品には気をつけて下さい。

対処法
カリウム、マグネシウムを多く含む食品（野菜、海藻類、大豆製品など）を多く取るように心がけましょう。


残りの３つは次回述べて行きます。
中央カイロプラクティック院堺