夏バテ予防

こんにちは堺市の整体「中央カイロプラクティック院堺」です

夏バテの症状は

１、全身の疲労感（体がだるい・熱がこもる・ふらつきなど）
２、精神的な疲労感（イライラ・無気力など）
３、内臓の疲労感（食欲不振・下痢・便秘など）
これらの症状が考えられ、これをほっておくと重篤な熱中症や本格的な病気になる可能性があります

夏バテの原因は何にあるでしょう
１、気温の変化
人間の体は体温を一定に保とうとしています
暑くなると汗をかいたり血管を広げたりして熱を放散し、逆に寒くなると血管を収縮して熱を保温します。この体温調節は自律神経の働きによるものです
暑い外とクーラーのきいた部屋との気温差があり、外と部屋の移動を何度も繰り返していると、自律神経が疲れてしまい夏バテの症状が出てきます
２、水分不足
汗をかくことによって体温調整をしていますが、体の中の水分が少ないと汗がかけない状態になって体の中に熱がこもります
逆に汗をかきすぎることによってもミネラル不足になって夏バテの症状を起こします
３、食生活
冷たい物をがぶ飲みすることによって胃腸を痛めて、胃腸の働きが落ち夏バテの症状を起こします

夏バテの予防法とはどういうものがあるのでしょうか？
１、外と部屋との温度差がある場合は着るもので温度差を少なくする
２、出来たら常温の水分をこまめにとる（冷たい物は控えめに）
３、アルコールを控える（アルコール分解するために水分が必要になり水分不足になる）
４、ビタミン・ミネラルをしっかり取る（野菜をしっかり取る。食欲がない方は酢の物や香辛料を利用して食欲を増進する）（香辛料は取り過ぎに注意）
５、睡眠不足にならない
６、自律神経の調整、頭の骨・首・骨盤の調整（プッシーフーティング・アンクルトムなど）などが考えられます

これから体調を崩しやすい季節に入ります
少しでもこれらの予防法がお役にたてれば幸いです(^o^)