生活習慣改造中

最近NHKで「睡眠負債」ってのを
取り上げてまして

睡眠負債とは
「毎日1～2時間の寝不足が借金のように積み重なり、やがて“債務超過”に陥ると、がん、認知症などをはじめとする重大な疾病を発症させる。」とのことです

徹夜よりもタチが悪いらしく、睡眠が足りていると思い込んでいても、実際は少しづつ睡眠不足借金を積んでる人が多いとか〜

睡眠負債を抱えるリスクとしては
免疫細胞が活動しなくなる
↓
ガン細胞を攻撃しなくなる
↓
ガンになる

さらに
アミロイドβや老廃物が排出しきれず蓄積する
↓
脳の神経細胞が傷つく
↓
アルツハイマー、認知症になる

だそうで、怖い怖い

あたしゃ
録画したドラマを見たりゲームをしたりで就寝1時2時は当たり前〜
時には徹夜になっちゃったり
いいのいいの、専業主婦だから
次の日爆睡すれば〜なぁんて思っちゃって
でも次の日になると、なぜか昼寝出来ず
結局また夜更かしの悪循環〜

旦那のお弁当作りで
朝、5時半起床は絶対なので
私の睡眠負債は超過しまくりです

出来ることならガンになりたくないし
認知症にもなりたくないって事で

わたくし、睡眠負債を減らすよう
12時には床につくことを決めました

旦那の帰りが遅いから
ホントだったら10時と言いたいとこだけど
その頃から晩御飯が始まるんで
とりあえず1時2時を改め12時にしてみます

今からじゃもう遅いかなぁ



おまけ
睡眠時間が伸びたら夢をよく見るようになった
睡眠の質が薄っぺらくなったのかしらん




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