身体にいいこと少しづつ

全ての健康は健全な腸から

腸活という言葉を最近よく耳にしますね〜

私も数年前からヨーグルトを欠かさず食べたり、去年から大嫌いだった納豆を食べれるようになってから、

花粉症や毎朝のお通じが改善されました

腸内フローラが良くなったのかしらん

で、

最近さらにこれ始めました↓

もともと塩分取りたくないし、

面倒なので、お漬物は遠ざけてたけど

この間の子なしサークルで話題に上って、冷蔵庫保存、1週間に1回かき混ぜるだけでという簡単なぬかどこが無印で売ってると聞き買ってみた

まずきゅうり漬けてみた

12時間であっという間に出来上がり

そんなに塩分きつくなく

私にはちょうどよく美味しかったです

次は大根つけてみよっと〜

皆さんもお試しあれ

毎朝起きたらカーテン開けて

外の景色見ながらダイソーで買った青竹ふみふみもやってます

かかとは特に重点的に

そのせいかどうか、いつも35°台の低体温なのに、最近36°台に乗っかってきました

血行が良くなったのかなぁ

おまけに腰痛も軽くなりました

筋肉疲労にも効果あるらしく

しばらくは続けてみようかなと

更に足裏を刺激すべく

ゴルフボール大ぐらいの大きさの

イボイボボール(←何か名称あるんだろけど)買う予定〜

足裏刺激するとふくらはぎの筋肉ほぐれて、腰痛にもいいんだって〜

最近測ってもらって、骨密度は

20歳代と言われ、気を良くした私

内臓も骨も筋肉も

体に良いこと少しづつ続けていこうと思います

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ちょっと外したなぁ〜

エアロのウェア買うついでに

新スポットもということで

友達と梅田のLINKS UMEDAへ

何故か入り口にホワイトベア

こんなに沢山のガチャは初めて見ました

海外では日本のガチャが流行ってるらしいから、完全に海外客をターゲットにしてるよね〜

ほとんどアニメ絡みだったし

いろんなお店入ってるみたいなのでゆっくり見たかったけど

時間なかったのでとりあえずのランチ

LINKS内のさち福やで鯖の一夜干し定食

せっかくグノシーのクーポン使って100円引きかと思いきや

店が新しすぎて、まだ対応してないとのことおいおい

ウェア買い物後は苺ケーキ

ここでもインスタ映えするような

ケーキを私達より一足先の客に

最後の一個を頼まれてしまうという〜

ん〜食べてみたかった

ウェアもこの日はあるブランドが撤退した後で、入荷前というのもあって店内の商品ガラガラでした〜

とりあえず、これだけ買ったけどね〜

選択肢が少なかったかなぁ〜

なんかこの日は

全てにおいてなにかとタイミング悪し〜やったなぁ

ま、こんな日もあるわいさ

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子なしサークル 2020-2月

今回のテーマは

「皆さん体に良いことしてますか？」

参加者は8名でした

おやつおやつ🎵

又ボリボリ食べてしまって、晩ご飯お腹入りません状態になるんやろなぁ〜

おっとその前に消毒消毒

電車の中で座ってたら

頭の上でくしゃみを2回もされて

降り注いだんだろうなぁ〜と思うともう自分が菌まみれになった気分です

ここに来る前も、エレベーターなどあらゆるボタンは、指の腹ではなく第二関節で押しました

いつまでこんな状態続くのかな〜

さてテーマトークを簡単にまとめるとこんな感じ

きのこをよく食べるようにしている(きのこ鍋とか)

時間かけてストレッチで筋肉ほぐす

ヨガ〜呼吸に集中するのでマインドコントロール出来る

風呂上りに股関節ストレッチ

ウォーキング

発酵食品(糠漬け、味噌)を食べる

体幹鍛えるゆらゆら運動

毎日スムージー

つまづき防止のため小脳を鍛える

乳酸菌、果物、玄米をとる

などなど

ここから話が広がって、みんなでラジオ体操やってみた

第一だけだけど、終わったら体ぽかぽかでした

なかなか効果あるな〜

他にも足を交差して腕組みして20秒立てるかやってみたり←ほとんどの人が20秒持たず

あと何故か、阪神デパ地下のスナックパークのチョボ焼き、超美味しい話やら

↑あんまり力説されたので、検証がてら後日食べました〜

美味しい

けどたこ焼きとの違いがいまいち分からん

他にも

ローストビーフ注文するとワイン30分540円で飲み放題だとか食の話になったり、

枕と安眠体勢の話になったり、

セルフレジやら、ポイントの話やらと、相変わらずあちゃこちゃ話脱線して終わりました

サークルの帰り道寄ったあべのハルカスでは、ハッピーウーマンイベントとして、偶然、長谷川理恵さんのトークショーに出くわし

趣味としているランニングの話を

興味深く聞かせてもらいました

横浜マラソンでサブ3.5達成だとか

子供送り迎えに毎日10キロランだとか、こんな美人が走るとサマになるよなぁ〜と見ててあまりの綺麗さにうっとりしてしまう

顔、ちっちゃいの

足、めちゃ長いの

子供産んだとは思えん

帰りに無印で長谷川さんオススメの米飴見つけた

野菜ソムリエだったり、ヴィーガンパティシエだったりと、美女ガーはランに限らず食にもこだわるのね〜

マラソン大会はこのご時世、ことごとく中止となり、私は母のことがあったので、今シーズンはエントリーしてなかったけど、唯一申し込んでたフォトロゲまで中止となり

走る気削がれた私

甘いものも相変わらずつまみ食いしてる私

長谷川理恵さんとは超対極にいます

体に良いことしなくちゃね〜

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美味しく食べて元気になる

年もとると最後まで残るのは物欲よりも食欲

食べる楽しみは人一倍な私

マラソンだって、どんなに景色がよくても、途中のエイドが貧相だと

走る気なくなりますからね〜

母のことがあって

友達からの励ましメールには

美味しいもの食べたら元気が出ると返してました

で、そんな中

誕生日ランチということで、友達に連れて行ってもらったここ

イタリアンりべるた

前菜に牡蠣とふぐですよ

こんな贅沢な前菜、初めてやわぁ〜

牡蠣、苦手だったけど、

最近赤穂で美味しい牡蠣を食べてから大きい身の牡蠣のみ好きになりました

身がぷりっぷり

デザートプリンにも温かいメッセージ

美味しかったです

ありがとう〜

別の日には、会社時代の友達がおうちご飯、振る舞ってくれました

お肉がダメな友達なので、魚中心

いわしつみれの鍋と、納豆オムレツそして

ぶりと長芋のネギ餡掛け

めちゃ美味しかったですよ

ごちそうさまでした

ありがとう

旦那と訪れたのは

イオンフードコートにある

ニューヨークブランチの

バナナブリュレパンケーキ

これも美味しかった

美味しいもの食べるとホント元気になります

少しずつだけどね

晩御飯も、一人分でも自炊してますよ〜

その時食べたい食材を買って調理してちゃんと食べると

健康オタクで食にうるさかった母も

あの世で喜んでくれてるんじゃないでしょか

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子なしサークル 2020-1総会

先月は、年度はじめの総会

この1年の企画の担当月決めて、会費を払います〜

午前中、町の防災訓練に参加してたので、30分ほど遅れました

この日は大阪国際女子マラソンの日☝

道路を横断できず、めちゃ迂回して更に遅れましたぁ

駅降りたら、運良くちょうど先頭と第二集団が通り過ぎていくところで、急いでたけど

立ち止まって少し観戦

いつも思うけど、キロ3分台で走ってるから、自転車で全速こいでも並走できるかどうかなのに、間近で見てると私達が普段走ってるペースに見えるのは何故だろ〜

一緒に走ったらわかるんだろなぁ〜

さて、総会は10名参加、約半分ですかね〜

いつもの如く、人数多いとお菓子も多い

みんな少しずつしか食べずに持って帰るけど、

毎回ほぼ完食〜で、毎回、晩ご飯時になんか膨満感を感じてる私

学習しませんなぁ〜

遅刻して、着いた時にはもう各月の企画担当者も決まってて(私は5月担当)

会費を払ったら、もうフリートークです

総会とはいえ呆気なく終了

せっかく年度初めなので

今年の抱負を一人ずつ

小指の骨折には気をつけよう〜

再開した仕事頑張る〜

新しい職場に慣れる〜

筋肉をつける〜

体幹を鍛える〜

睡眠不足を解消する〜

自分の実案を作る〜などなど

めちゃ具体的且つ身近な目標があがりました

あとはそれぞれの目標を餌に

あ〜だこ〜だとフリートーク

私ごとですが、母の報告もさせてもらいました

日にちが経つと、何喋ったかあんまり覚えてなかったりするんだけど、こういう力がうまく抜けた、ゆるりとした雰囲気だから、ここまで長く続くんだろなぁ〜

ともあれ、今年もよろしくお願いしますです

〜

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旦那の一時帰国

春節でした〜

台湾のお正月です

旦那も1週間日本に一時帰国しました

この1週間は、旦那のための1週間

行きたいところ、食べたいもの、買いたいもの、全て仰せの通りにいたします週間です

台湾ではろくに食べてないだろうし、買いたいものは買ってるとはいえ、台湾物価高いしそう品揃えも日本ほどではないだろうしね〜

さて旦那、蟹が食べたいと言う

ハイハイ、城崎温泉整えました

蟹はたっぷりフルコース食べたかったので、旅館は深山楽亭に素泊まりで

晩はここおけしょう海中苑で食べました

友達に2度ほど連れてきてもらって

大満足だったので、ぜひ旦那にもと思ったんだけど

ん〜以前友達と食べた時は、めちゃお腹いっぱいで、それこそ口から蟹が出てきそうなだったのに

なんかボリュームダウンしたような

でも、単品だと高くなるしなぁ〜

ま、でも旦那はいたく満足していたのでよしとするか

お腹満たして夜の城崎をぶらり

柳が風情ありますなぁ〜

宿が少し離れていたので、一の湯でぽちゃっと浸かってから、

ぶらぶら店を冷やかしながら宿まで帰りました〜

宿の内湯も風情があって

着いた日と寝る前と翌朝、3回も入りました

外湯無料券も貰えたんだけど、

結局、一の湯しか使わなかったなぁ〜


翌朝は、海鮮丼か但馬牛か散々迷った挙句、やはり昨日と同じ海中苑で

海鮮丼

私はカレイの煮付け定食

追加でハマグリの吸い物と、蟹汁

ハマグリの身、ぷりっぷりでした

雪の心配もなく、北近畿豊岡自動車道が伸びたおかげで、車ですんなり行って帰ってこれたわ〜

台湾は海に囲まれてるくせに

街中のスーパー、海産物がイマイチだし、台湾の家はシャワーしかないので、この2日間海鮮づくしと温泉で満足して台湾に戻って行きました

ところで、旦那、日本に帰国する時は、ほぼ空っぽの大きなスーツケースでやってきて

日本でなんだかんだと買い込んで

また台湾に戻るんだけど

翌月のカード明細に毎回眉間にシワ寄る私です

おまけ

途中、舞鶴若狭自動車道の西紀SAで食べた、黒豆プリン

旦那これにも満足満足