こんばんは～、今日も暑い暑～い仙台です
立秋も過ぎ、だんだん日が短くなっているのに、今日も30度超え
日本海側は40度
ありえないけどあるんですねぇさてさて、現在2週間を目標に、ぱん・ごはん・うどん・パスタ・ラーメンなどの糖質をカットしています。
白いご飯が食べたいとか、おいしいラーメンの店に行くとか、焼きたてのパンを、、、
これらの妄想を抑え込み更に、おかしもカット。ケーキもおせんべいもアイスもダメです。
３食、野菜とタンパク質、食物繊維中心にしっかり食べています。
タンパク質は、魚・チキン・大豆製品・卵・牛乳・プラスチーズです。
糖質はゼロではありません。量は少ないですが、食べているものに含まれているからです。
お酢ドリンクがとてもおいしいので、乾いた心を癒してくれます。
三日でくじけそうになりましたが、3日で結果が出たので元気が出ます
じゃじゃーん、たった3日で、体重900g減、筋肉量は1㎏増えました
ここ3か月は停滞気味で、増えたり減ったり、また増えるの連続でしたから、うそのようです。
下半身の筋肉を鍛える運動を週3日くらいの頻度で1時間くらいしています。
おかしをいっぱい買っていたので、我慢した分でホタテやサーモンを買って食べています。
大豆製品とチキンはお手軽ですが、ホタテのオリーブオイル焼きや、サーモンパピヨットなどを作り飽きないように頑張っています。
食事は二日で慣れましたが、継続にはかなりの強い意志が必要です
体調は良く、よく眠れます。あまり空腹感は感じません。
2週間やります
