【家計簿】2012年度 決算

２０１２年度合計

〔　〕内は前年実績

収入：1,317,572円〔1,284,389〕
支出：　828,485円〔1,075,655〕
収支：　489,087円〔 208,734〕


<内訳>
食　費　：　172,374円 〔218,276〕
家　賃　：　331,000円 〔356,620〕
タバコ　：　　91,603円 〔111,930〕
水道光熱：　　81,136円 〔 98,688〕
ネット料金 ：　　16,455円 〔 34,345〕
携帯料金：　　11,980円 〔 26,544〕
趣味娯楽：　　64,436円 〔 12,565〕
生命保険：　　12,720円 〔 18,603〕
交際費　：　　10,500円 〔 13,445〕
服飾費　：　　11,233円 〔 13,290〕　
日用品　：　　　9,364円 〔 10,925〕
医療衛生：　　　5,441円 〔 7,168〕
家具家電：　　　8,216円 〔 16,090〕　
雑　費　：　　　2,027円 〔 -1,803〕


食費分析


2012年度月別家計一覧


1月－12月累計


各費目年間推移

収入合計　　　　　　　　　　支出合計　　　　　　　　　収支合計　　　　　　　　食費　　　　　　　　　　　家賃


タバコ　　　　　　　　水道光熱費　　　　　　　　　ネット料金　　　　　　携帯料金　　　　　　　　　趣味娯楽


交際費　　　　　　　　　　　　服飾費　　　　　　　　　　日用品　　　　　　　医療衛生費　　　　　　　　　家具家電


保険　　　　　　　　　　　　　雑費

１２月体重管理表

【１２月体重・摂取カロリー一覧表】


【１２月体重推移グラフ】

１１月体重管理表

【１１月体重・摂取カロリー一覧表】


【１１月体重推移グラフ】

2013年 1/1 元日

【今日の摂取カロリー】3745kcal　(食：菓：飲：)
【今日の食費】　488円

(　´)Д(｀)さん

明けましておめでとうございます！
今年も宜しくお願い致します(^^)

蒲鉾は美味しいですよね～私はわさび醤油で食べるのが好きですね（*´д`*）ハァハァ
おせち料理は一人暮らしなんで無縁ですｗお雑煮ぐらい食べたかったのですが、
時間がなくて買物できませんでした・・・。年越し蕎麦もなく、いつもどおりの休日です(^^;
まあ２日は出勤ですから、連休もなくお正月気分でもないですねｗ

11：45　起床
　～　　大掃除
01：30　朝食
　～　　大掃除続行中
14：30
16：30　昼食
17：30
　～　　昼寝
18：30
20：10　夕食
22：40　夜食
01：00　夜食2
03：30　就寝


朝食　ゴマ肉味噌スパゲティ　65円　578kcal

(パスタ100g \15 378kcal、おべんとばーぐ70g \25 112kcal、肉味噌の素1袋 \25 88kcal)


昼食　ご飯、サバのみそ煮(缶詰)　128円　877kcal

(ご飯300g \53 504kcal、サバ缶 \75 373kcal)

夕食　ご飯、サンマの煮付け　103円　774kcal

(ご飯300g \53 504kcal、サンマ1尾 \50 推定270kcal)

サンマの頭、尾、内臓を取り除き、醤油、みりん、生姜、ニンニクで煮込みました。
合計すると2時間半も煮込んだので、骨も柔らかくそのまま食べれました

夜食　炊飯器ケーキ　62円　565kcal

(ホットケーキミックス100g \22 350kcal、卵1個51g \10 77kcal、ココア粉10g \9 40kcal、きな粉10g \3 50kcal、牛乳100cc \14 48kcal、ベーキングパウダー1g \4)
みりんを加えると美味しくなると聞いて試してみましたが、分量を変えたのでみりんの効果は分かりませんでした(^^;

夜食2　ナポリタンスパゲティ　76円　776kcal

(パスタ150g \23 567kcal、おべんとばーぐ70g \25 112kcal、ケチャップ40g \8 42kcal、ソース・牛乳・みりん少々、スライスチーズ\20 55kcal)



飲料　ミルクココア１杯　30円　100kcal
　　　インスタントコーヒー3杯　24円　75kcal


今日の体重：48.3kg
ＢＭＩ：17.8
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0