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【今日の摂取カロリー】　2,690kcal
【今日の食費】　530円　

09：30　起床
10：40　出勤
20：20　帰宅
21：00　夕食
21：30　お菓子
02：00　夜食


朝食　なし

昼食　なし

夕食　インスタントラーメン　77円　546kcal

(即席袋麺1袋 \39 408kcal、ライトバーガー75g \25 120kcal、キャベツ75g \13 18kcal)　

お菓子　スナック菓子2袋、あんぱん3個　217円　1514kcal
(スナック菓子60g2袋 \100 推定800kcal、あんぱん85g3個 \117 推定714kcal)


夜食　揚げない唐揚げ、キャベツの千切り、りんご　132円　424kcal


昨日はオーブントースターで焼きましたが、今日はフライパンで焼いてみました。唐揚げとは呼べない物でしたが、やはり下味が付いてるおかげで、充分許容範囲でした。
(鶏むね肉200g \55 216kcal、キャベツ130g \23 30kcal、小麦粉10g \1 37kcal、片栗粉10g \3 33kcal、りんご200g \50 108kcal)


飲料　自宅　ミルクココア1杯　\24 102kcal
　　　　　　インスタントコーヒー2杯　\20　44kcal
　　　職場　自販機カップコーヒー1杯　\60　60kcal


今日の体重：47.0kg
ＢＭＩ：17.4