【今日の摂取カロリー】 2,726kcal
【今日の食費】 398円
( ´)Д(｀)さん
こんばんは。アドバイス通り、牛乳多目でやってみましたら、もっちりして美味しかったです！ありがとうございます！
塩麹は夏の間にたくさん作っておかないといけませんね(^^;
まあ気長に待ってみます(^^)
08：00 起床
09：00 朝食
12：30
～ 昼寝
13：30
15：00 昼食
17：00 おやつ
18：30
～ 昼寝
20：00
21：50 夕食
22：50 おやつ2
01：40 夜食
朝食 サンマの煮物、キャベツの千切り、ご飯 98円 595kcal
(サンマ1尾 \50 270kcal、キャベツ100g \16 23kcal、ごはん180g \32 302kcal)
昼食 もやしとライトバーガーの炒め物、サンマの煮物 69円 283kcal
(もやし1袋200g \19 28kcal、ライトバーガー75g \25 120kcal、サンマ0.5尾 \25 135kcal)
おやつ ココア蒸しパン 28円 291kcal
(ホットケーキミックス50g \12 175kcal、ミルクココア10g \9 40kcal、砂糖5g 19kcal、牛乳50g \7 57kcal)
( ´)Д(｀)さんに感化されて、レンジでチンしました。
昨年の５月以来です。久しぶりのせいか、美味しかったです(^^)
コツは少量づつ作ることかも！？
一度に大量に作ってしまうと食べてる間に冷めて固まってしまいますからね。
夕食 ツナスパゲティサラダ 85円 998kcal
(パスタ160g \25 605kcal、ツナ缶80g \52 215kcal、マヨネーズ25g \8 178kcal)
おやつ２ レンジケーキ 24円 304kcal
(ホットケーキミックス50g \12 175kcal、牛乳80g \11 91kcal、砂糖10g \1 38kcal)
夜食 キャベツとワカメのサラダ 39円 70kcal
(キャベツ130g \21 30kcal、カットワカメ10g \10 14kcal、ドレッシング30g \8 26kcal)
飲料 ミルクココア1杯 \23 85kcal
インスタントコーヒー 4杯 \32 100kcal
今日の体重：47.3kg
ＢＭＩ：17.5
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0
【今日の食費】 398円
( ´)Д(｀)さん
こんばんは。アドバイス通り、牛乳多目でやってみましたら、もっちりして美味しかったです！ありがとうございます！
塩麹は夏の間にたくさん作っておかないといけませんね(^^;
まあ気長に待ってみます(^^)
08：00 起床
09：00 朝食
12：30
～ 昼寝
13：30
15：00 昼食
17：00 おやつ
18：30
～ 昼寝
20：00
21：50 夕食
22：50 おやつ2
01：40 夜食
朝食 サンマの煮物、キャベツの千切り、ご飯 98円 595kcal
(サンマ1尾 \50 270kcal、キャベツ100g \16 23kcal、ごはん180g \32 302kcal)
昼食 もやしとライトバーガーの炒め物、サンマの煮物 69円 283kcal
(もやし1袋200g \19 28kcal、ライトバーガー75g \25 120kcal、サンマ0.5尾 \25 135kcal)
おやつ ココア蒸しパン 28円 291kcal
(ホットケーキミックス50g \12 175kcal、ミルクココア10g \9 40kcal、砂糖5g 19kcal、牛乳50g \7 57kcal)
( ´)Д(｀)さんに感化されて、レンジでチンしました。
昨年の５月以来です。久しぶりのせいか、美味しかったです(^^)
コツは少量づつ作ることかも！？
一度に大量に作ってしまうと食べてる間に冷めて固まってしまいますからね。
夕食 ツナスパゲティサラダ 85円 998kcal
(パスタ160g \25 605kcal、ツナ缶80g \52 215kcal、マヨネーズ25g \8 178kcal)
おやつ２ レンジケーキ 24円 304kcal
(ホットケーキミックス50g \12 175kcal、牛乳80g \11 91kcal、砂糖10g \1 38kcal)
夜食 キャベツとワカメのサラダ 39円 70kcal
(キャベツ130g \21 30kcal、カットワカメ10g \10 14kcal、ドレッシング30g \8 26kcal)
飲料 ミルクココア1杯 \23 85kcal
インスタントコーヒー 4杯 \32 100kcal
今日の体重：47.3kg
ＢＭＩ：17.5
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0