【今日の摂取カロリー】 2,856kcal
【今日の食費】 644円
プーす～さん
こんばんは。揚げ物をすれば跳ねますよ(^^)跳ねたら拭きとってます。
多分キッチンシートが油跳ねを目だ立たなくさせてると思います(^^)
綺麗に見えて案外汚れてるんですよ(^^;
でも普段はテフロン加工のフライパンで調理してますので、揚げ物以外ではまず油を使わないんですからね～。その方がヘルシーだしｗ
ただ油を使わないから綺麗に焼けないのが悩みの種です(^^;
昨日は寝る直前に食欲が爆発しました(^^;今日は節制したいと思います。
超久しぶりにカボチャをゲットしました(^^)
1/2カットで95円でした。
10：40 起床
12：10 朝食
12：40 出勤
23：40 帰宅
00：50 夕食
02：15 夜食
04：00 夜食2
04：30
～ 仮眠
05：30
06：30 夜食3
08：00 就寝
朝食 キャベツの千切り、サンマの煮物 76円 302kcal
(キャベツ100g \18 23kcal、ドレッシング15g \8 9kcalサンマ1尾 \50 270kcal)
昼食 なし
夕食 肉なし肉じゃが、りんご 143円 471kcal
(ジャガイモ340g \43 259kcal、たまねぎ280g \50 104kcal、りんご\50 108kcal)
サンマの煮物を作った煮汁で、肉じゃがを作りました。その方が更に旨みが増すと思ったのですが、そうでもなかったです(^^;
普通に麺つゆで作った昨日の方が美味しかった気がします。
夜食 炊飯器イモ 45円 250kcal
(サツマイモ190g \45 250kcal)
夜食2 焼きから揚げ、りんご 166円 562kcal
(鶏むね肉420g \116 454kcal、りんご\50 108kcal)
夜食3 ご飯、おべんとバーグ、炊飯器イモ 166円 1,094kcal
(ご飯400g \71 672kcal、おべんとバーグ140g \50 224kcal、サツマイモ150g \45 198kcal)
飲料 自宅 ミルクココア 1杯 \12 93kcal
インスタントコーヒー2杯 \20 44kcal
職場 インスタントコーヒー2杯 \16 40kcal
今日の体重：47.5kg
ＢＭＩ：17.6
【今日の食費】 644円
プーす～さん
こんばんは。揚げ物をすれば跳ねますよ(^^)跳ねたら拭きとってます。
多分キッチンシートが油跳ねを目だ立たなくさせてると思います(^^)
綺麗に見えて案外汚れてるんですよ(^^;
でも普段はテフロン加工のフライパンで調理してますので、揚げ物以外ではまず油を使わないんですからね～。その方がヘルシーだしｗ
ただ油を使わないから綺麗に焼けないのが悩みの種です(^^;
昨日は寝る直前に食欲が爆発しました(^^;今日は節制したいと思います。
超久しぶりにカボチャをゲットしました(^^)
1/2カットで95円でした。
10：40 起床
12：10 朝食
12：40 出勤
23：40 帰宅
00：50 夕食
02：15 夜食
04：00 夜食2
04：30
～ 仮眠
05：30
06：30 夜食3
08：00 就寝
朝食 キャベツの千切り、サンマの煮物 76円 302kcal
(キャベツ100g \18 23kcal、ドレッシング15g \8 9kcalサンマ1尾 \50 270kcal)
昼食 なし
夕食 肉なし肉じゃが、りんご 143円 471kcal
(ジャガイモ340g \43 259kcal、たまねぎ280g \50 104kcal、りんご\50 108kcal)
サンマの煮物を作った煮汁で、肉じゃがを作りました。その方が更に旨みが増すと思ったのですが、そうでもなかったです(^^;
普通に麺つゆで作った昨日の方が美味しかった気がします。
夜食 炊飯器イモ 45円 250kcal
(サツマイモ190g \45 250kcal)
夜食2 焼きから揚げ、りんご 166円 562kcal
(鶏むね肉420g \116 454kcal、りんご\50 108kcal)
夜食3 ご飯、おべんとバーグ、炊飯器イモ 166円 1,094kcal
(ご飯400g \71 672kcal、おべんとバーグ140g \50 224kcal、サツマイモ150g \45 198kcal)
飲料 自宅 ミルクココア 1杯 \12 93kcal
インスタントコーヒー2杯 \20 44kcal
職場 インスタントコーヒー2杯 \16 40kcal
今日の体重：47.5kg
ＢＭＩ：17.6