2013年 1/31

【今日の摂取カロリー】　2,871kcal　(食：1,039　菓：1,712　飲：120)
【今日の食費】　413円


(　´)Д(｀)さん

こんばんは(^^)
ポテチが自作できるとは知りませんでした。自分で作れば市販品よりも体には良さそうですね。次に揚げ物をする機会があればチャレンジしてみたいです。
今はスティックコーヒーを止めて、インスタントコーヒーを持参してます(^^)1杯当たり6円ぐらい安くなりました(^^)金額よりもスティックコーヒーに使用されてる原材料が気になって、持参に変更しました。タバコを吸ってる自分が言えませんが、極力やばそうな添加物は避けたいものですからね(^^)


11：00　起床
12：40　出勤
22：50　帰宅
23：50　夕食
03：50　夜食
04：30　
　～　　仮眠
06：30
08：00　就寝



朝食、昼食　なし

夕食　豚肉と玉ねぎのスパゲティー、かぼちゃの煮つけ　117円　879kcal　

(パスタ150g \23 567kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal、玉ねぎ\20 56kcal、カボチャ140g \24 128kcal)

夜食　キャベツの千切り　27円　76kcal
(キャベツ170g \25 40kcal、マヨネーズ5g \2 36kcal、)

間食　スナック菓子2袋　\130　736kcal
　　　グラノーラ1袋　\20　137kcal

販売出来ないような物を役得で安く手に入れました。グラノーラもその一つで、名前は良く耳にしてたのですが、食べたのは初めてです。滅茶美味いですね。残りは職場飲食用としてバイト先にもって行きます。
　　　魚肉ソーセージ70g　\15　84kcal
　　　ビスケット190g　60円　839kcal

飲料　自宅　インスタントコーヒー4杯　\36　100kcal
　　　職場　インスタントコーヒー1杯　\8　20kcal


今日の体重：48.4kg
ＢＭＩ：17.9