2013年 1/26

【今日の摂取カロリー】　2,158kcal　(食：1,998　菓：0　飲：160)
【今日の食費】　561円

11：30　起床
12：40　出勤
00：10　帰宅
00：30　夕食
01：30　夜食
02：20　夜食2
06：00　就寝

朝食　なし

昼食　なし

夕食　小倉トースト、かぼちゃの煮つけ、ベビーチーズ　126円　574kcal

(食パン1枚 \16 184kcal、ゆであずき40g \18 88kcal、マーガリン5g \2 38kcal)
(かぼちゃ100g \15 91kcal、ベビーチーズ3ヶ \75 56+57+60kcal)

夜食　ハヤシトースト　39円　344kcal

(食パン1枚 \16 184kcal、具材 \23 160kcal)

夜食2　キャベツとワカメのサラダ　38円　97kcal

(キャベツ140g \30 33kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、マヨネーズ8g \3 57kcal)

間食　ベビーチーズ6ヶ　150円　346kcal
　　　バナナ1本80g　27円　69kcal
　　　チーズトースト　37円　239kcal
　　　かぼちゃの煮つけ160g 24円　145kcal
　　　食パン1枚　　16円　184kcal

飲料　自宅　インスタントコーヒー4杯　　36円　100kcal
　　　職場　自販機カップコーヒー　　60円　40kcal
　　　　　　インスタントコーヒー1杯　　8円　20kcal


今日の体重：48.0kg
ＢＭＩ：17.7