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【今日の摂取カロリー】　1,697kcal
【今日の食費】　407円

仕事帰りに100円ショップでクッキーの型抜きとパウンドケーキの型を買って来ました(^^)



10：30　起床
11：50　朝食
12：40　出勤
20：00　帰宅
20：30　夕食
23：20　夜食
01：20　お菓子
03：00　夜食2
04：00　就寝


朝食　きな粉牛乳、炊飯器イモ、バナナ　77円　421kcal　　

(牛乳200cc \27 113kcal、きな粉10g \3 50kcal、サツマイモ130g \23 172kcal、バナナ100g \24　86kcal )

昼食　なし

夕食　キャベツの千切り　33円　83kcal

(キャベツ200g \24 46kcal、ドレッシング15g \9 37kcal)

夜食　もやしとネギの炒め物、ほうれん草のおひたし　88円　75kcal

(もやし2袋400g \38 60kcal、ネギ少々、ほうれん草60gゆで \50 15kcal)
日付を勘違いしてて、もやしの消費期限が＋２日になりそうだったので、急遽食べました(^^;

お菓子　手作りクッキー　61円　648kcal

(ホットケーキミックス150g \35 524kcal、ココア10g \9 40kcal、卵１個\17 84kcal)
見た目はかなり酷いですが、冷めるに従ってサクサク感が出てきて、まあ食べれないことはないです(^^)

【オーブントースターでGO!!】　記念すべき第1弾はクッキーにチャレンジです

①生地作りは省略して、型抜きからです

②アルミホイルを敷いて、左右の端に並べました。そうしろと説明書に書いてありました。

③中火で5～6分焼きました。そうしろと説明書に書いてありました。

生地が厚すぎたか・・・
④最初はこんなものだろうと全部焼き上げました

これは・・・酷い。以前フライパンで作った時と大して変わってないような(^^;

夜食2　炊飯器鳥、キャベツの千切り　110円　384kcal

(鳥むね肉270g \78 292kcal、キャベツ130g \16 30kcal、ごまだれ 34g \16 62kcal)



飲料　自宅　インスタントコーヒー３杯　\30　66kcal
　　　職場　インスタントコーヒー１杯　\8　20kcal



今日の体重：47.5kg
　　ＢＭＩ：17.6