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【今日の摂取カロリー】　3,243kcal
【今日の食費】　560円

この二日間はお菓子や菓子パンを食べ過ぎました(^^;
明日からは切り替えて行きます(^^)

08：45　起床
10：15　朝食
10：30　出勤
20：45　帰宅
21：15　夕食
22：00　おやつ
22：50　夜食
02：30　就寝


朝食　きな粉牛乳、サンマの煮物　58円　298kcal

(牛乳200cc \30 113kcal、きな粉10g \3 50kcal、サンマ0.5尾 \25 135kcal)


昼食　なし


夕食　カップ焼きそば、味噌汁　94円　777kcal


(カップ焼きソバ \85 745kcal、味噌汁 \6 28kcal、カットワカメ3g \3 4kcal)
生まれて初めて、カップ焼きそばの麺を鍋で茹でてみました。確かに噂どおり普通の作り方より美味しいかも(^^)紙蓋が不要なので、剥がして撮ってみました。意味はありません(^^;


夜食　菓子パン２個　150円　1,048kcal

おやつ　スナック菓子２袋　150円　760kcal
昨夜に続いてまたカールです。モサモサ感が飲み物と合うんですよね(^^)
　　　　バナナ１本100g　\24　86kcal

飲料　自宅　ミルクココア１杯　\23　85kcal
　　　　　　インスタントコーヒー2杯　\16　50kcal
　　　職場　スティックコーヒー３杯　\45　139kcal


今日の体重：47.5kg
ＢＭＩ：17.6
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0